正念是自我察觉、专注于当下

    在心理学上，正念是指对自己目前的想法、感受、感觉，以及所处环境等的察觉状态。与正念相对的是“自动化过程”，即没有对所发生的事和自己的感受等有所察觉。

    在生活中，我们可能都曾有过这样的经历：开车时，行驶了好几千米却没有真正觉察到自己在做什么;面对美食，不知不觉就吃得“很撑”了;工作压力大时，不知不觉抽了很多支烟……这些行为都是“下意识中”进行的，即所谓“自动化过程”。在这个过程中，我们不知不觉遵循着自己固有的思维习惯 ......