认识悄悄变化的自己，了解渐渐隆起的胸部
乳房发育有哪些规律
女孩的乳房发育平均始于11岁。国际上通行的Tanner标准将乳房发育分成5期。第1期：一般在5～8岁，仅乳头稍凸起。第2期：一般在8～10岁，乳房隆起呈小丘形，乳头凸起，乳晕直径扩大。第3期：一般在10～13岁，乳房及乳晕继续增大，两者无界限。第4期：一般在13～15岁，乳晕和乳头进一步凸起，乳房轮廓呈圆丘形。第5期：一般在15岁以上，乳房发育基本成熟，达到成人大小，乳晕回降，乳头中心突出，外观丰满圆润。需要说明的是，不同孩子青春期发育的启动时间和速度差异很大，以上5期只是乳房的大致发育规律，可以参考。在发育过程中，大多数女孩的乳房较敏感，会有轻微的紧绷感和胀痛感，不必担心，这是正常的生理现象。
影响乳房发育的因素包括体内激素水平、遗传、营养、运动、体型、环境等。必须强调的是，乳房不是“以大为美”。
青春期乳房保健四项注意
● 一是保持清洁。乳晕周围有许多腺体，会分泌油脂样物质，保持乳房的清洁卫生很重要。
● 二是適当运动。经常进行胸部肌肉锻炼，有助于促进乳房发育。在体力劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免被撞击或挤压。
● 三是端正姿势。有些女孩在发育期会感到自卑、羞愧，走路时常含胸、弯腰，结果影响骨骼发育和体形健美。青春期女孩走路时要注意保持背部挺直;坐位时应挺胸抬头;睡觉时宜侧卧或仰卧，不要俯卧，以免挤压乳房。
● 四是正确使用文胸。青春期女孩应选择适合自己的文胸，不宜过紧或过松;材质要柔软、透气、有弹性，以起到较好的承托作用，并有利于汗液及时排出;肩带不能太细太窄，以免损伤皮肤，压迫肩颈部。夜间睡觉时，应将文胸取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，促进血液循环。
小贴士：
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