互联网信息时代，生活更加便捷，但与此同时，身体活动不足也成了人们生活中的主要健康隐患。运动时间明显不足、伏案时间延长，均可导致身体柔韧性下降、灵活性不足，人们对此的直观感觉是身体“不灵活”“不柔软”，甚至有人觉得自己“筋变短了”。

    身体柔韧性不可或缺

    身体的灵活性，在专业上称为柔韧素质，亦称为柔韧性。柔韧性的简单定义是：完成大幅度动作的能力或人体关节所能运动的最大幅度。柔韧性可分两个层面：一是关节活动度，即身体每个关节向各个角度的伸展能力;二是软组织(即肌肉、韧带)的拉伸水平 ......