如何运动才“怡情”
情緒很容易受身体活动的影响。2012年,美国精神病学会将运动纳为情绪障碍的治疗方法之一。研究表明,运动能促进大脑分泌多巴胺,给人带来积极的情绪体验;长期的有氧运动及力量训练,不仅能“激活”积极情绪,还能减少消极情绪。由此可见,运动锻炼具有良好的“恰情”作用:改善心理应激,预防和缓解焦虑、抑郁等情绪,增加快乐,提升幸福感,等等。大量研究结果显示,应对抑郁、压力等负面情绪和心理状态,无论选择什么类型的运动 ......
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