张海峰

    生活实例

    张女士和李先生都因为肥胖问题而烦恼，希望通过运动达到减肥的目的。张女士的健身教练认为她体质较弱，适宜做中低强度的传统有氧锻炼，嘱咐她要经常锻炼、长期坚持;而李先生的健身教练考虑李先生年轻、心肺功能较好、工作忙碌，建议他通过新兴的高强度间歇训练减肥，运动强度虽较大，但每次运动时间较短。为什么健身教练对他们会推荐不同的运动减肥方法？传统有氧锻炼和高强度间歇训练，哪种方式减肥效果更好？

    传统运动减肥方法：以有氧运动为主

    有氧锻炼属于传统运动减肥方式。研究表明，运动量与减重量之间存在量效关系：每周运动少于150分钟 ......