二十四节气与养生(三)
处暑后还要经历大约18天的流汗日。但是，处暑节气期间炎热的气候毕竟已接近尾声，白天的气温虽然仍较高，但早晚的温度已经变得很低，因此要注意随天气变化而增减衣服，小心受凉感冒。处暑节气期间气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小。在处暑期间人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。秋燥是由于气候干燥造成的，而且此节气期间的“秋燥”属温燥，发展为病征多表现为咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病(如支气管扩张、肺结核等)在秋燥的作用下也易复发或加重，因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。
预防秋燥的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应从早晨刚醒来便开始，早晨醒来后最好能先在床上练习吐纳、叩齿、咽津及调息等功法，然后再下床到室外进行体育锻炼。预防秋燥的另外一个重要方面就是要重视精神的调养，尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。处暑期间，饮食调理方面应注意多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，少吃油腻的肉食，以帮助克服秋乏之感。这是因为秋乏与体液偏酸有关，而多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，消除疲劳。
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白露是二十四节气中的第十五个节气，其交节时间在每年的9月7日前后太阳到达黄经165度时。历书云：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”
进入白露节气之后，我国大部分地区的天气开始真正转凉。民谚云：“白露身不露”，其意是说：白露时暑气已尽，不该再赤膊露体了。这是因为“白露”之后气候冷暖多变，特别是一早一晚，凉意已浓。这时候如果再赤膊露体、穿着短裤，就容易因受凉而引起伤风感冒或导致旧病复发。体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人在白露期间更是要注意早晚添衣、睡觉莫贪凉。
白露时节，支气管哮喘的发病率很高，因此要做好预防工作。白露期间，过敏体质者在饮食方面更要慎重，平时要少吃或不吃海腥鱼虾、生冷腌菜和辛辣酸咸甘肥之品，以防止一些过敏性疾病复发。白露时节秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光，可有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，但这些症状却不一定是“感冒”所致，而极又可能是“花粉热”的表现。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。所以，旅游期间一旦出现类似症状且服用感冒药医治无效时，应考虑患“花粉热”的可能。
白露是一个典型的秋天节气，因此预防秋燥之症仍是此节气中饮食养生的重点内容。白露期间在饮食养生方面应以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，以寒凉调配为要点；平时要注意多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品及烧烤，以防加重秋燥症状；可适当食用一些用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草之类的具有益气滋阴、养肺化痰功效的保健中药制作的药膳。此外，在此节气中宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气；如果过食寒凉之品或生冷瓜果，会导致温热内蕴、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，老人、儿童及体弱者尤要注意。, 百拇医药(宗 易)
预防秋燥的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应从早晨刚醒来便开始，早晨醒来后最好能先在床上练习吐纳、叩齿、咽津及调息等功法，然后再下床到室外进行体育锻炼。预防秋燥的另外一个重要方面就是要重视精神的调养，尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。处暑期间，饮食调理方面应注意多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，少吃油腻的肉食，以帮助克服秋乏之感。这是因为秋乏与体液偏酸有关，而多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，消除疲劳。
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白露是二十四节气中的第十五个节气，其交节时间在每年的9月7日前后太阳到达黄经165度时。历书云：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”
进入白露节气之后，我国大部分地区的天气开始真正转凉。民谚云：“白露身不露”，其意是说：白露时暑气已尽，不该再赤膊露体了。这是因为“白露”之后气候冷暖多变，特别是一早一晚，凉意已浓。这时候如果再赤膊露体、穿着短裤，就容易因受凉而引起伤风感冒或导致旧病复发。体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人在白露期间更是要注意早晚添衣、睡觉莫贪凉。
白露时节，支气管哮喘的发病率很高，因此要做好预防工作。白露期间，过敏体质者在饮食方面更要慎重，平时要少吃或不吃海腥鱼虾、生冷腌菜和辛辣酸咸甘肥之品，以防止一些过敏性疾病复发。白露时节秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光，可有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，但这些症状却不一定是“感冒”所致，而极又可能是“花粉热”的表现。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。所以，旅游期间一旦出现类似症状且服用感冒药医治无效时，应考虑患“花粉热”的可能。
白露是一个典型的秋天节气，因此预防秋燥之症仍是此节气中饮食养生的重点内容。白露期间在饮食养生方面应以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，以寒凉调配为要点；平时要注意多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品及烧烤，以防加重秋燥症状；可适当食用一些用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草之类的具有益气滋阴、养肺化痰功效的保健中药制作的药膳。此外，在此节气中宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气；如果过食寒凉之品或生冷瓜果，会导致温热内蕴、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，老人、儿童及体弱者尤要注意。, 百拇医药(宗 易)
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