编辑同志：

    近段时间我经常产生莫名的压力。到心理门诊咨询时，医生让我进行心理调节。请问，如何进行自我心理调节?58746

    部队何志军何志军同志：

    在日常生活中，当你面临心理压力时，是以疯狂地工作或玩乐来麻痹自己，或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题，然后将其置之脑后?前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种处理方法许多人则感到心有余而力不足。其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不慌、保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会这样做的。以下是能够减轻生活压力的自我心理调节方法，供参考。

    学会识别心理紧张的征兆。心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：没有食欲或食欲过盛，心跳过快，头痛或颈背部肌肉紧张，难以入睡或半夜醒来恶梦频频，不能深呼吸，皮肤过敏或湿疹，吸烟或饮酒过量 ......