冬季野营拉练“十防”
防感冒冬季天气寒冷，风沙天气较多，昼夜温差较大，气候相对干燥，人体抵抗力下降，体力消耗较大，野营拉练时官兵易患感冒，其主要症状是全身酸痛无力、嗓子痛、咳嗽、咳痰、发热。预防感冒的关键：一是感冒可通过病人的咳嗽、喷嚏、讲话经飞沫进行传播，一旦队伍中有人发病，应及时隔离、后送治疗；二是拉练途中要保证有足够的开水；三是中途休息时不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，以防止受凉；睡前用热水烫脚，夜间睡觉时要注意保暖，保证充足的睡眠；四是可预防性地服用些中药，如板蓝根、金银花、甘草、麦冬等。
防冻伤冻伤是一种寒冷性皮肤病，是部队冬季野营拉练期间的常见病，也是卫勤保障的重点。冻伤一旦发生，会给参加拉练的官兵造成身体和心理上的不适，影响拉练任务的顺利完成，因此应加强预防：一是加强组织领导，做好宣传教育；二是要强调“以动防冻”的原则，避免长期站在冰冷的环境中不动；三是督促官兵增加防寒衣物，携带绒手套、棉帽、棉毛袜、棉鞋，保持衣袜干燥；四是天气寒冷时要注意采取搓手、跺脚等方式增加人体的产热量；五是尽量选择向阳、背风的场地作为休息点；六是休息时不要解开衣扣、摘帽、迎风站立，也不要在山顶休息或进行讲评；七是改善官兵的饮食结构，多供给富含热量和维生素的食物；八是要保证参加拉练的官兵吃上热饭、喝上热水、洗上热脚、睡上热觉；九是医务人员发现官兵出现冻伤后要及时给予处理，防止病情进展。
防脚泡冬季野营拉练，由于徒步长途行军，部分官兵的脚上容易起水泡，因此要注意以下几点：一是鞋袜要合适。鞋子比脚大一横指为宜，不可过小，最好穿半新的胶鞋或棉鞋，鞋带不要系得过紧，袜子要无破损、无皱褶，保持清洁、柔软、平坦，鞋内进沙上后要及时清除，并保持鞋袜十燥；二是行军时脚步要均匀，全脚掌着地，落地要平稳，不可时快时慢，尽量跟上队伍，不要掉队；三是中间休息时要整理不合适的鞋袜，并抬高下肢，以减轻下肢淤血，解除疲劳；四是临睡前最好用热水烫脚，以促进局部血液循环，对脚掌部位应用手按摩或在脚突出部位涂搽润滑油。若发生脚泡，可采用将泡穿刺与引流进行治疗，其具体做法是：首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒、酒精局部消毒皮肤，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，然后用消毒的马尾(也可用手术缝合线)穿过脚泡引流。切忌把脚泡上的皮肤剪掉，以防感染。
防雪盲在野营拉练中如果赶上雪天，日光中的紫外线照射到雪地上，长时间作用于人眼，会造成眼角膜损害，引起暂时性的视力障碍，即雪盲。预防时要注意：在雪天最好戴上有色眼镜，如果一时无法找到有色眼镜可放低帽檐、眯眼或用纱布、有色玻璃纸等遮于眼前，避免光线直射。
防疲劳性骨折疲劳性骨折又称压力性骨折，是指骨骼在长期反复的外力作用下，因无法承受猛烈的压力而导致部分或完全断裂的一种现象。身体状况不佳或是肌力不足时容易使肌肉产生疲劳，从而增加发生疲劳性骨折的几率。预防时要注意：一是提前通知参加拉练的人员，使其对此有一定的心理准备和物资准备；二是在拉练前一两周安排时间进行适应性训练，遵循逐渐加大强度的原则，使机体逐步适应训练，发挥最大能力；三是每次出发前要充分做好准备活动，使关节韧带拉开、全身的肌肉达到平衡；四是参加拉练的人员要了解一些运动医疗卫生常识，做好自我防护；五是加强营养，并适当加大维生素D、钙的摄入。
防胃肠痉挛胃肠痉挛多是由于饮食不当、腹部受凉、饭后活动量过大所致。其主要症状是：胃肠部发生疼痛，轻者出现钝痛、胀痛，重者阵发生绞痛，疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛后应在腹部热敷，以缓解痉挛。预防时要注意：出发之前不要吃得过饱，刚开始的行军速度不要过快，注意对腹部的保暖，特别是睡觉时更要注意保暖，也可预防性服用颠茄片、654—2片等解痉药物。
防关节扭伤关节扭伤以踝关节扭伤和膝关节扭伤最为多见，多发生于上下山或在高低不平的路上行走时。其症状是局部出现疼痛、肿胀，活动关节时疼痛加剧。预防措施：一是参加拉练的人员要充分认识预防运动损伤的重要性，克服麻痹思想，学会预防损伤的办法；二是每次出发前要充分活动身体，尤其是关节部位一定要活动开；三是遇见崎岖的山路、路况不佳或夜间行军时要严密组织、互相提醒；四是一旦出现急性关节扭伤应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀程度。
防腹泻引起腹泻的原因有以下几种：天气寒冷，吸入了冷空气；路上吃了不洁净的食物，饮用了生水；病毒的作用引起的病毒性腹泻。应该加强对腹泻的预防：不食用不洁净的食物，要喝开水，切忌饮用生水；不要着凉，小心感冒；一旦出现腹泻，应及时查找原因、正确治疗。
防摩裆摩裆是冬季野营拉练中比较常见的，其发生原因：内裤过紧，局部出汗过多，长期摩擦大腿内侧，身体肥胖。预防的方法：不要穿太紧的内裤，最好穿着方角状的或棉线的内裤；可在大腿内侧涂上润滑油，减少内裤与皮肤之间的摩擦；及时更换已经汗湿的内衣裤。
防腰腿疼在野营拉练中腰腿疼是最常见的，多是由于行军强度过大、体质较差所致，局部受凉、肌肉痉挛也可引起该症。预防措施：平时就要加强锻炼、增强体质；每次行军时指挥员要掌握好行军速度，刚开始速度不要太快，要使官兵身体完全活动开；在休息期间官兵之间可采取按摩腰部、大腿的办法，最大限度地减少腰腿疼痛的发生。, http://www.100md.com(邵兴龙)
防冻伤冻伤是一种寒冷性皮肤病，是部队冬季野营拉练期间的常见病，也是卫勤保障的重点。冻伤一旦发生，会给参加拉练的官兵造成身体和心理上的不适，影响拉练任务的顺利完成，因此应加强预防：一是加强组织领导，做好宣传教育；二是要强调“以动防冻”的原则，避免长期站在冰冷的环境中不动；三是督促官兵增加防寒衣物，携带绒手套、棉帽、棉毛袜、棉鞋，保持衣袜干燥；四是天气寒冷时要注意采取搓手、跺脚等方式增加人体的产热量；五是尽量选择向阳、背风的场地作为休息点；六是休息时不要解开衣扣、摘帽、迎风站立，也不要在山顶休息或进行讲评；七是改善官兵的饮食结构，多供给富含热量和维生素的食物；八是要保证参加拉练的官兵吃上热饭、喝上热水、洗上热脚、睡上热觉；九是医务人员发现官兵出现冻伤后要及时给予处理，防止病情进展。
防脚泡冬季野营拉练，由于徒步长途行军，部分官兵的脚上容易起水泡，因此要注意以下几点：一是鞋袜要合适。鞋子比脚大一横指为宜，不可过小，最好穿半新的胶鞋或棉鞋，鞋带不要系得过紧，袜子要无破损、无皱褶，保持清洁、柔软、平坦，鞋内进沙上后要及时清除，并保持鞋袜十燥；二是行军时脚步要均匀，全脚掌着地，落地要平稳，不可时快时慢，尽量跟上队伍，不要掉队；三是中间休息时要整理不合适的鞋袜，并抬高下肢，以减轻下肢淤血，解除疲劳；四是临睡前最好用热水烫脚，以促进局部血液循环，对脚掌部位应用手按摩或在脚突出部位涂搽润滑油。若发生脚泡，可采用将泡穿刺与引流进行治疗，其具体做法是：首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒、酒精局部消毒皮肤，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，然后用消毒的马尾(也可用手术缝合线)穿过脚泡引流。切忌把脚泡上的皮肤剪掉，以防感染。
防雪盲在野营拉练中如果赶上雪天，日光中的紫外线照射到雪地上，长时间作用于人眼，会造成眼角膜损害，引起暂时性的视力障碍，即雪盲。预防时要注意：在雪天最好戴上有色眼镜，如果一时无法找到有色眼镜可放低帽檐、眯眼或用纱布、有色玻璃纸等遮于眼前，避免光线直射。
防疲劳性骨折疲劳性骨折又称压力性骨折，是指骨骼在长期反复的外力作用下，因无法承受猛烈的压力而导致部分或完全断裂的一种现象。身体状况不佳或是肌力不足时容易使肌肉产生疲劳，从而增加发生疲劳性骨折的几率。预防时要注意：一是提前通知参加拉练的人员，使其对此有一定的心理准备和物资准备；二是在拉练前一两周安排时间进行适应性训练，遵循逐渐加大强度的原则，使机体逐步适应训练，发挥最大能力；三是每次出发前要充分做好准备活动，使关节韧带拉开、全身的肌肉达到平衡；四是参加拉练的人员要了解一些运动医疗卫生常识，做好自我防护；五是加强营养，并适当加大维生素D、钙的摄入。
防胃肠痉挛胃肠痉挛多是由于饮食不当、腹部受凉、饭后活动量过大所致。其主要症状是：胃肠部发生疼痛，轻者出现钝痛、胀痛，重者阵发生绞痛，疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛后应在腹部热敷，以缓解痉挛。预防时要注意：出发之前不要吃得过饱，刚开始的行军速度不要过快，注意对腹部的保暖，特别是睡觉时更要注意保暖，也可预防性服用颠茄片、654—2片等解痉药物。
防关节扭伤关节扭伤以踝关节扭伤和膝关节扭伤最为多见，多发生于上下山或在高低不平的路上行走时。其症状是局部出现疼痛、肿胀，活动关节时疼痛加剧。预防措施：一是参加拉练的人员要充分认识预防运动损伤的重要性，克服麻痹思想，学会预防损伤的办法；二是每次出发前要充分活动身体，尤其是关节部位一定要活动开；三是遇见崎岖的山路、路况不佳或夜间行军时要严密组织、互相提醒；四是一旦出现急性关节扭伤应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀程度。
防腹泻引起腹泻的原因有以下几种：天气寒冷，吸入了冷空气；路上吃了不洁净的食物，饮用了生水；病毒的作用引起的病毒性腹泻。应该加强对腹泻的预防：不食用不洁净的食物，要喝开水，切忌饮用生水；不要着凉，小心感冒；一旦出现腹泻，应及时查找原因、正确治疗。
防摩裆摩裆是冬季野营拉练中比较常见的，其发生原因：内裤过紧，局部出汗过多，长期摩擦大腿内侧，身体肥胖。预防的方法：不要穿太紧的内裤，最好穿着方角状的或棉线的内裤；可在大腿内侧涂上润滑油，减少内裤与皮肤之间的摩擦；及时更换已经汗湿的内衣裤。
防腰腿疼在野营拉练中腰腿疼是最常见的，多是由于行军强度过大、体质较差所致，局部受凉、肌肉痉挛也可引起该症。预防措施：平时就要加强锻炼、增强体质；每次行军时指挥员要掌握好行军速度，刚开始速度不要太快，要使官兵身体完全活动开；在休息期间官兵之间可采取按摩腰部、大腿的办法，最大限度地减少腰腿疼痛的发生。, http://www.100md.com(邵兴龙)