强化自我保护意识，提高自我保护技能自我保护意识包括运动员对对方队员可能使用的伤害动作的预见和对其他情况的估计两方面。运动员应在思想上始终有一根自我保护的“弦”，但同时也不要因为怕受伤而不敢大胆完成技、战术动作。

    自我保护技能有两个方面：即在掌握和完成技术动作时的自我保护能力和抵抗对方运动员伤害性动作的能力。通过专门的训练，使练习者具备有效避开、化解或扛住对方伤害性行为的能力和技巧，是自我保护技术训练的重要内容。

    加强跨关节小肌群和韧带的专门训练在进行身体素质训练时不但要强化对大肌群的力量、耐力、柔韧性等的训练，而且还要特别注意对跨关节小肌群的训练 ......