“五少”、“五多”让记忆“保鲜”
老年人要保持大脑思维灵活，预防老年痴呆症的发生，应注意以下五少五多。
少打麻将，多看报 打麻将虽然也可以锻炼脑筋，可时间长了就不利于身体健康。而读书看报不仅能使老年人了解更多的国家大事、获得更丰富的知识，还能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书看报还能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。
少沉默，多说话 老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多谈心，多说话，这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维灵活。
少闭门，多参加文体活动 要使大脑灵敏不衰老，就要经常参加文体活动，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞、唱歌等，这样不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。
少享受，多动手 人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。现在科技发达了，人们动手少了。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于管其他器官运动的区域。因此，多摇扇，多做手指运动，如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。
少吃酸性食物，多吃富含有助于改善记忆功能的食物 科学家研究表明，大脑中体液的酸碱度与智商有关系。在体液酸碱性允许的范围内，酸性时，智商低；碱性时，智商高。使血液呈弱碱性的食品有豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等，多吃这些食品使身体调节成弱碱性，对于大脑的发育和智力开发都大有益处。此外，还要补充卵磷脂和含镁的食品。卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，卵磷脂被人体消化吸收后可释放出乙酰胆碱，而乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递质，脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。富含卵磷脂的食物有蛋黄、豆制品、动物肝脏等。微量元素镁能使核糖核酸注入脑内，脑内的核糖核酸增加了，人的记忆力就会得到提高。含镁丰富的食物有全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。, 百拇医药(韩振奎)
少打麻将，多看报 打麻将虽然也可以锻炼脑筋，可时间长了就不利于身体健康。而读书看报不仅能使老年人了解更多的国家大事、获得更丰富的知识，还能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书看报还能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。
少沉默，多说话 老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多谈心，多说话，这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维灵活。
少闭门，多参加文体活动 要使大脑灵敏不衰老，就要经常参加文体活动，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞、唱歌等，这样不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。
少享受，多动手 人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。现在科技发达了，人们动手少了。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于管其他器官运动的区域。因此，多摇扇，多做手指运动，如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。
少吃酸性食物，多吃富含有助于改善记忆功能的食物 科学家研究表明，大脑中体液的酸碱度与智商有关系。在体液酸碱性允许的范围内，酸性时，智商低；碱性时，智商高。使血液呈弱碱性的食品有豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等，多吃这些食品使身体调节成弱碱性，对于大脑的发育和智力开发都大有益处。此外，还要补充卵磷脂和含镁的食品。卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，卵磷脂被人体消化吸收后可释放出乙酰胆碱，而乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递质，脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。富含卵磷脂的食物有蛋黄、豆制品、动物肝脏等。微量元素镁能使核糖核酸注入脑内，脑内的核糖核酸增加了，人的记忆力就会得到提高。含镁丰富的食物有全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。, 百拇医药(韩振奎)