慈禧的养生之道等
慈禧(1835～1908)，清咸丰帝之妃，同治、光绪两朝实际最高统治者。慈禧是清朝同治皇帝继位后被封为太后的，曾先后3次垂帘听政。当时人们的平均寿命是38岁左右，而慈禧太后不但能活到73岁，并且始终保持年轻人的体态，这与她长期服用长寿药膳有很大关系。
据记载，菊花延龄膏是慈禧一生中最喜爱、常用的药膳，特别是到了老年时期，更是每天不可缺少的膳食。慈禧太后经常服用的补益药一般都制成膏剂或丸剂以便于保存，如养心延龄膏、保元益寿丹等，在《慈禧光绪医方选议》一书中所选用的13个内服方使用的64种药物中有75%以上是医书中列为上、中品的药物，上品药无毒且能轻身益气和不老守年。中品药也有很好的扶正祛邪作用。在慈禧服用的药方中，使用频率最高的药物是茯苓、白术、当归、白勺、砂仁、人参、香附7种主药。此外，慈禧还经常外用长寿补益药，制成膏药外敷，循经取穴，贴敷肚脐和腰部，以达到增强机体免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。慈禧内外兼补、医食共用的长寿用药方法对今天的保健很有启迪。
, 百拇医药 慈禧的长寿还和她宠爱的太监李莲英精通按摩不无关系。李莲英早年习练按摩养生术时曾得到名师指点，后来又潜心钻研。使得他的按摩养生术在清官达到了精妙绝伦的地步，颇得慈禧的欢心，慈禧无论走到哪里，总让李莲英紧随身边。按摩的功效，可直通气血，舒筋活络，调节神经系统功能，促进血液、淋巴液循环，增强抗病能力，去淤化滞，缓解疼痛，调整人体机能，改善新陈代谢，消除疲劳，促进睡眠，抗衰老等。
慈禧是一位书法爱好者，时至今日，人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上，看到她所写的高约1丈、宽近5尺的“寿”字大立轴。客观地说，她能写出那样的字，也确是功力不浅。慈禧还特别爱看京戏。颐和园的仁寿殿之北，有一组戏院建筑，即德和园、颐乐殿。是慈禧看戏之处。戏楼翘角重檐3层，高达21米，雕梁画栋，十分豪华。3层舞台之间，均有天地井通连，底层又有水井、水池，可设置水法布景，表演各种怪戏。据说，慈禧精通戏典，文字表达能力也不错，亲自改过的京戏唱本就有100多处。当时，宫中太监多达5000余人，有人要想见到这位“老佛爷”也不易，想得到她的赏识则更难。而若他们会唱京戏，便具备了接触慈禧的机会；如果唱腔出众、表演超群，说不定有一日还会飞黄腾达。慈禧最喜欢的“小德张”张兰德，便是靠着自己戏功出色而从一个默默无闻的小太监，一跃而升为总管太监的。慈禧通过习练书法和观赏京戏，从身体到精神不断地加以调养，这自然有益于她的健康。
, 百拇医药
慈禧深信吕不韦提出的“流水不腐，户枢不蠹”的保健名言，一向注意形体锻炼。她的锻炼方法主要是练习八段锦，每天清晨起床后总要练习一遍；其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。所谓八段锦，是古人创制的一种健身术。它是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的，以上肢运动为主，也有躯干和头颈运动，是一种综合性、全身性的运动，能起到全面的健身作用。
此外，慈禧还喜欢散步、栽植花草、坐游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等。这些均属娱乐性活动，也有益于她的健身。再加上她格外重视养颜护发，每天晚上临睡前都以蛋清敷面，清早起来又用美容白雪膜，梳头前后还施以特制的香发散，以面部防皱、增白，使头发不白、不落。
笔耕不辍、精神矍铄的高玉宝
丁金栋
年逾80高龄的著名“战士作家”高玉宝精力充沛，身板硬朗，脑子特别灵，暮年创作势头不减。创作出了许多高品位的文学作品。
, http://www.100md.com
当年大军南下时，仅读过一个月书的战士高玉宝，利用行军打仗的空隙边学习文化边创作。不会写的字就用绘画或符号代替，用了1年半的时间，写出20多万字的长篇自传体小说《高玉宝》，受到了毛主席的称赞。几十年来，高玉宝笔耕不辍。长期从事文学创作，不少作品被国内外出版发行。
他从实践中体会到，经常写作可增强人的思维能力，是一项有益的健康活动，可促进大脑细胞的新陈代谢，使脑功能得到强化和锻炼，有效预防老年痴呆症，延缓人的衰老。正因如此，高玉宝暮年思维活跃，反应机敏，创作灵感多。自改革开放30年来，相继出版了长篇小说《高玉宝续集》、长篇报告文学《家乡处处换新颜》等多部优秀作品。
由于他长期写作，身体处于良好地运转中，精神愉快，身体健康强壮，很少得病。高者经常应邀到各地做报告，一站就是几个小时，却没有疲惫之感，身体非常健康。不久前，胡锦涛总书记看望高玉宝时说：“没想到你还是这么健康，不像是80多岁的人!”
高玉宝在长期创作中，从不“闭门造车”，而是重视深入群众，体验生活。他经常跋山涉水到战地或下乡采风，不仅饱赏了大自然风光，还舒展了筋骨，排除了忧郁，锻炼了身体。有一次，高玉宝来到当年打过仗的塔山阻击战地区采风。当地政府给他安排了一台小汽车，可是他有车不坐，迈动双腿爬山越岭，搜集到了大量创作素材。
高玉宝虽然已83岁高龄，但他一点也不服老，近几年，他创作和发表了数十篇优秀文学作品，现令还在修改长篇小说《我是一个兵》和《春艳》两部巨著。, 百拇医药(史志敏)
据记载，菊花延龄膏是慈禧一生中最喜爱、常用的药膳，特别是到了老年时期，更是每天不可缺少的膳食。慈禧太后经常服用的补益药一般都制成膏剂或丸剂以便于保存，如养心延龄膏、保元益寿丹等，在《慈禧光绪医方选议》一书中所选用的13个内服方使用的64种药物中有75%以上是医书中列为上、中品的药物，上品药无毒且能轻身益气和不老守年。中品药也有很好的扶正祛邪作用。在慈禧服用的药方中，使用频率最高的药物是茯苓、白术、当归、白勺、砂仁、人参、香附7种主药。此外，慈禧还经常外用长寿补益药，制成膏药外敷，循经取穴，贴敷肚脐和腰部，以达到增强机体免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。慈禧内外兼补、医食共用的长寿用药方法对今天的保健很有启迪。
, 百拇医药 慈禧的长寿还和她宠爱的太监李莲英精通按摩不无关系。李莲英早年习练按摩养生术时曾得到名师指点，后来又潜心钻研。使得他的按摩养生术在清官达到了精妙绝伦的地步，颇得慈禧的欢心，慈禧无论走到哪里，总让李莲英紧随身边。按摩的功效，可直通气血，舒筋活络，调节神经系统功能，促进血液、淋巴液循环，增强抗病能力，去淤化滞，缓解疼痛，调整人体机能，改善新陈代谢，消除疲劳，促进睡眠，抗衰老等。
慈禧是一位书法爱好者，时至今日，人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上，看到她所写的高约1丈、宽近5尺的“寿”字大立轴。客观地说，她能写出那样的字，也确是功力不浅。慈禧还特别爱看京戏。颐和园的仁寿殿之北，有一组戏院建筑，即德和园、颐乐殿。是慈禧看戏之处。戏楼翘角重檐3层，高达21米，雕梁画栋，十分豪华。3层舞台之间，均有天地井通连，底层又有水井、水池，可设置水法布景，表演各种怪戏。据说，慈禧精通戏典，文字表达能力也不错，亲自改过的京戏唱本就有100多处。当时，宫中太监多达5000余人，有人要想见到这位“老佛爷”也不易，想得到她的赏识则更难。而若他们会唱京戏，便具备了接触慈禧的机会；如果唱腔出众、表演超群，说不定有一日还会飞黄腾达。慈禧最喜欢的“小德张”张兰德，便是靠着自己戏功出色而从一个默默无闻的小太监，一跃而升为总管太监的。慈禧通过习练书法和观赏京戏，从身体到精神不断地加以调养，这自然有益于她的健康。
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慈禧深信吕不韦提出的“流水不腐，户枢不蠹”的保健名言，一向注意形体锻炼。她的锻炼方法主要是练习八段锦，每天清晨起床后总要练习一遍；其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。所谓八段锦，是古人创制的一种健身术。它是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的，以上肢运动为主，也有躯干和头颈运动，是一种综合性、全身性的运动，能起到全面的健身作用。
此外，慈禧还喜欢散步、栽植花草、坐游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等。这些均属娱乐性活动，也有益于她的健身。再加上她格外重视养颜护发，每天晚上临睡前都以蛋清敷面，清早起来又用美容白雪膜，梳头前后还施以特制的香发散，以面部防皱、增白，使头发不白、不落。
笔耕不辍、精神矍铄的高玉宝
丁金栋
年逾80高龄的著名“战士作家”高玉宝精力充沛，身板硬朗，脑子特别灵，暮年创作势头不减。创作出了许多高品位的文学作品。
, http://www.100md.com
当年大军南下时，仅读过一个月书的战士高玉宝，利用行军打仗的空隙边学习文化边创作。不会写的字就用绘画或符号代替，用了1年半的时间，写出20多万字的长篇自传体小说《高玉宝》，受到了毛主席的称赞。几十年来，高玉宝笔耕不辍。长期从事文学创作，不少作品被国内外出版发行。
他从实践中体会到，经常写作可增强人的思维能力，是一项有益的健康活动，可促进大脑细胞的新陈代谢，使脑功能得到强化和锻炼，有效预防老年痴呆症，延缓人的衰老。正因如此，高玉宝暮年思维活跃，反应机敏，创作灵感多。自改革开放30年来，相继出版了长篇小说《高玉宝续集》、长篇报告文学《家乡处处换新颜》等多部优秀作品。
由于他长期写作，身体处于良好地运转中，精神愉快，身体健康强壮，很少得病。高者经常应邀到各地做报告，一站就是几个小时，却没有疲惫之感，身体非常健康。不久前，胡锦涛总书记看望高玉宝时说：“没想到你还是这么健康，不像是80多岁的人!”
高玉宝在长期创作中，从不“闭门造车”，而是重视深入群众，体验生活。他经常跋山涉水到战地或下乡采风，不仅饱赏了大自然风光，还舒展了筋骨，排除了忧郁，锻炼了身体。有一次，高玉宝来到当年打过仗的塔山阻击战地区采风。当地政府给他安排了一台小汽车，可是他有车不坐，迈动双腿爬山越岭，搜集到了大量创作素材。
高玉宝虽然已83岁高龄，但他一点也不服老，近几年，他创作和发表了数十篇优秀文学作品，现令还在修改长篇小说《我是一个兵》和《春艳》两部巨著。, 百拇医药(史志敏)
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