如何预防运动损伤性疼痛

    冷 霜

    常见运动损伤性疼痛

    体育运动过程中由于机械性和物理性伤害所导致的疼痛，称为运动损伤性疼痛。一般严重的创伤很少，大部分属小创伤，其中以肌肉、筋膜、肌腱腱鞘、韧带和关节囊伤最多。

    颈腰背肌筋膜炎又称颈腰背肌肉劳损。持续低头运动、腰背部运动扭伤、运动中骤热骤寒等均可以导致该病，以伏案工作为主者同样容易得此病。

    网球肘又称肱骨外上髁炎，多由于不正确的羽毛球、网球握拍方式或者偶然的大运动量所导致。症状为肘关节外侧酸痛，并向前臂外侧放射，握物无力，旋转活动可诱发疼痛。

    半月板损伤常由于膝关节伸屈伴随小腿内外旋或内外翻，使半月板产生矛盾运动所致。

    踝关节扭伤是最常见的运动创伤之一，约占所有运动创伤的1/5左右。多发生于活动前没有充分准备、突然踏空、跳跃后落地不稳等情况。

    跟腱损伤或断裂多发生于做突然弹跳离地动作(如踏跳、空翻等动作)或者受到外来力量的冲撞时。

    如何预防运动损伤性疼痛

    选择合适自己的运动计划应根据不同的年龄、身体素质进行不同的体育运动 ......