锻炼身体别忘自我保护

    王英华

    ■锻炼中受伤后要弄清原因

    对于参加体育锻炼的人来讲，不管采用什么样的锻炼方式，首先要记住：锻炼方法不当或者不采取必要的保护措施，均会给身体带来伤害。

    美国科学家最近进行的一项专项研究发现，体育锻炼引起的受伤比例大概是2.6%，年轻人比中老年人更容易在锻炼中受伤，男性又比女性更容易在锻炼中出问题。科学研究发现，在非职业性体育运动和身体锻炼中，打篮球时最容易出现受伤情况，其次是骑自行车、打网球，羽毛球、墙球、高尔夫球、慢跑、足球、器械健身和滑冰时等。

    骑自行车过程中出现受伤情况最多的是少年，而打篮球过程中最容易伤着的是年轻人(约为25%)。在锻炼引起的受伤中，扭伤的比例通常能占到31%，骨裂则可达到22%。在体育锻炼引起的头部或颈部的损伤中，约有17%会给伤者留下脑震荡之类的后遗症。

    研究人员还发现，许多在锻炼中受过伤的人，由于不知道应当去了解受伤的原因，而只是简单地医治一下，结果容易在以后的锻炼中因同样的原因而重复受伤，以致最后产生心理创伤而畏惧锻炼 ......