新兵训练虚脱预防歌

    高强体训虚脱发，新兵训练常见它。

    头晕恶心面苍白，不能站在冷汗下。

    依据训强高膳食，高热量食应增加。

    发生虚脱速平卧，松解衣扣减呼压；

    迅速给饮热糖水，安静保暖护理佳；

    严重虚脱行输液，加速病愈是良法。

    军训肌肉拉伤预防歌

    军体训练过程中，肌肉拉伤常发生。

    防治拉伤有四法，应当坚持科学行。

    一是平时练肌肉，加强肌力增弹性；

    二是训前做热身，增强机体适应性；

    三是要领掌握好，预防拉伤有保证；

    四是科学对待伤，积极救治宜冷静，及时接受诊与疗，适当休息勿硬撑。

    训练后肌肉酸痛防治歌

    训练之后肌酸痛，预防方法较易行：

    热身运动做在前，循序渐进量力行；

    离心收缩力避免，剧烈动后适放松，规律运动常坚持；肌肉酸痛不发生。

    一旦发生肌酸痛 ......