梳——每日梳头五百次 头为精明之府，人体之重要的12经脉和40处大小穴位，以及10多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行类似针灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳头的确是一项保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健措施。

    搓——常搓脚底益健康 中医认为，脚底为第二心脏，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有密切的联系，布满了身体各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以脚部的保健显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴可祛病。

    咽——日咽唾液三百口 中医认为唾液是人体的精华 ......