行走宜慢俗话说:人老脚先衰。因此,老年人要坚持步行,做到多走路、少坐车,以锻炼双腿筋骨。但老年人尤其是年纪已高的人,由于运动、神经等系统机能的减退,行走过程中举足不如年轻时高,所以应该放慢步速,且步幅要小,以保持身体的平衡,防止因走路速度过快或步幅过大而摔倒。

    锻炼宜慢老年人身体各种机能已经大大不如年轻人,所以在进行活动和锻炼时,要选择一些适合自己的、不过于激烈的、慢节奏的运动来做,不必求速,贵在坚持;特别是高年纪的老人,不妨选择漫步、晃脑、甩手、踮脚、踢腿、收腹、捶胸、极目远眺、仰天长啸等;平时在做一些家务活时,也切忌过快、过猛,而应做到不紧不慢、有条不紊。慢速散步对心脏是一种比较好的锻炼,老年人最适宜经常散步,尤其是户外散步。但要注意:老年人外出锻炼最好结伴而行,以防运动过程中万一出现意外无法求救 ......