你处于健康的“完美”状态吗
许多人以为没病就是健康，而全美医学联合会前主席劳伦斯·莱克尔却持有不同观点。他认为真正的健康应该是一种平衡完整的生存状态，自我感觉精力充沛、思维活跃、心理健康。莱克尔把这种身体与环境、情感相协调，心理、精神与社会相一致的平衡状态称之为“最佳状态”或健康的“完美状态”。
以下是莱克尔给出的一套自测题。做完后把得分相加，就可以知道你在各方面的健康状况。根据总分数，看一看莱克尔的建议，也许你就知道自己该向什么方向努力了。
对每个问题选择以下6个可能答案中的1个：
几乎从不(0分)
偶尔(1分)
有时(2分)
经常(3分)
, http://www.100md.com 有规律地(4分)
每天(5分)
第一部分：身体与环境
1 你一直坚持健康饮食，即只食用低脂肪、低糖、谷类食品和新鲜水果、蔬菜吗?
2 你每天的饮水量足够吗?
3 你很易入睡并且睡得很沉吗?
4 你感觉每天精力足够充沛吗?
5 你经常进行体育锻炼吗(“经常”意即几乎每天进行，每次不少于30分钟)?
6 你生活在一个空气清新、水质清洁的环境中吗?
莱克尔的建议：你所进行的锻炼和你每天的睡眠，连同你的饮食，对你的身心健康有着深刻的影响。长期摄入营养丰富的食品和充足的水分能够起到药品所达不到的效果。除此之外，另一种对身心健康大有帮助的做法是经常进行锻炼。当然，应该戒除过量饮酒或抽烟。睡眠不足会使人体的免疫功能下降、易受感冒或其他疾病的侵扰，还会导致精神压抑，使人反应迟钝、意志消沉。
, 百拇医药
环境因素也至关重要，环境污染几乎对人体的每个系统都有害。室内的空气污染比室外严重100倍，莱克尔强调，应该保证能经常呼吸到足够的新鲜空气，并尽量防止被动吸烟，家中应该安装空气净化器，工作地点要保持通风良好，并在室内种植植物，以利于减少空气中的二氧化碳，睡觉时卧室应打开一扇窗户。莱克尔还建议住在城市里的人应该经常到氧吧充电。
第二部分：心理与情感
1 你在个人生活和事业上目的明确吗?
2 你对自己是肯定多还是否定多?
3 为取得成功你会冒险吗?
4 你有没有控制欲，是不是总希望自己做的是对的?
5 你能否彻底发泄恐惧、愤怒、悲伤或绝望等消极情绪?
, http://www.100md.com
6 你有很强的自信心吗?
莱克尔的建议：近几十年来，医学的最大进展就是科学地验证了人类身体的健康直接受思想和情绪的影响，也即身心是密不可分的。实际上，人类身体里的确存在一些神经元，将我们的思想、情绪、态度和信仰传送给身体的每一个细胞。从某种角度上说，这就意味着每个人都可以通过自己的思想和情感去增强或降低免疫系统。当我们被某些问题(如家庭纠纷、工作不顺心、自信心不足或有负罪感)所困扰时，这些问题在影响我们心理健康的同时也在影响我们的身体健康。
为了达到最好的心理状态，我们必须克服情感上的波动，避免产生那些导致不良倾向、有碍于实现自我的思想、观念和人生态度。如果你在这一部分的得分很低，你就应该采取某些积极方式(如反省、自我鼓励等)来帮助自己恢复心理上和情感上的健康。如果你自己做不到，也许可以请这方面的专家进行治疗或心理咨询。
第三部分：精神与社会
, 百拇医药
1 你经常进行祈祷或反省吗?
2 你靠直觉做事吗?
3 你对生活充满感激之情吗?
4 你每周都能抽出一整天的时间和家人相处吗?
5 你能够原谅自己或他人的过错吗?
6 除了性关系之外，你和爱人还有没有其他的亲密关系?
莱克尔的建议：有的人可能喜欢去教堂，有的人可能喜欢去森林。不管采用什么方式，获得精神上的平衡有助于你更好地爱自己、爱他人。研究发现，那些思想稳定的人身心更为健康。同样的，那些有着广泛社交圈子的人健康状况也更为良好。你有没有抽出时间与密友、配偶和孩子们相处呢?如果答案是否定的，那你应该改变方式，以使自己的身心更为健康。孤立于社会之外的行为就像抽烟、高血压、高胆固醇、肥胖和缺乏锻炼一样，会对健康造成危害。
, 百拇医药
心态乐观、为人宽容对健康大有好处。积极的精神会对身体起积极作用，把注意力集中在生活的不如意处只会让人意志消沉、不再热爱生活。学会宽恕自己和他人的过错，你将会发现天空更为广阔。
莱克尔认为，保持精神健康是人们对自己身心健康的最重要的呵护方式。要学会爱自己、爱他人、对生活充满感激，要建立自信，相信自己的直觉，这样你就会成为一个更有趣的朋友、更尽职的父亲、更活跃的社会一分子和一个更有价值的人。总之，这样可以起到药品所不能达到的效果：使生活变得更完整更充实。
根据劳伦斯·莱克尔的说法，你对以上3个部分的测试答案可以最直接、最准确地表明你的健康状况：
78～90分：令人鼓舞的最佳健康状况。
66～77分：健康状况极好。
54～65分：健康状况良好。
42～53分：健康状况一般。
30～41分：健康状况较差。
18～29分：身体不佳。
低于18分：极不健康，活着而已。, 百拇医药(龙夫)
以下是莱克尔给出的一套自测题。做完后把得分相加，就可以知道你在各方面的健康状况。根据总分数，看一看莱克尔的建议，也许你就知道自己该向什么方向努力了。
对每个问题选择以下6个可能答案中的1个：
几乎从不(0分)
偶尔(1分)
有时(2分)
经常(3分)
, http://www.100md.com 有规律地(4分)
每天(5分)
第一部分：身体与环境
1 你一直坚持健康饮食，即只食用低脂肪、低糖、谷类食品和新鲜水果、蔬菜吗?
2 你每天的饮水量足够吗?
3 你很易入睡并且睡得很沉吗?
4 你感觉每天精力足够充沛吗?
5 你经常进行体育锻炼吗(“经常”意即几乎每天进行，每次不少于30分钟)?
6 你生活在一个空气清新、水质清洁的环境中吗?
莱克尔的建议：你所进行的锻炼和你每天的睡眠，连同你的饮食，对你的身心健康有着深刻的影响。长期摄入营养丰富的食品和充足的水分能够起到药品所达不到的效果。除此之外，另一种对身心健康大有帮助的做法是经常进行锻炼。当然，应该戒除过量饮酒或抽烟。睡眠不足会使人体的免疫功能下降、易受感冒或其他疾病的侵扰，还会导致精神压抑，使人反应迟钝、意志消沉。
, 百拇医药
环境因素也至关重要，环境污染几乎对人体的每个系统都有害。室内的空气污染比室外严重100倍，莱克尔强调，应该保证能经常呼吸到足够的新鲜空气，并尽量防止被动吸烟，家中应该安装空气净化器，工作地点要保持通风良好，并在室内种植植物，以利于减少空气中的二氧化碳，睡觉时卧室应打开一扇窗户。莱克尔还建议住在城市里的人应该经常到氧吧充电。
第二部分：心理与情感
1 你在个人生活和事业上目的明确吗?
2 你对自己是肯定多还是否定多?
3 为取得成功你会冒险吗?
4 你有没有控制欲，是不是总希望自己做的是对的?
5 你能否彻底发泄恐惧、愤怒、悲伤或绝望等消极情绪?
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6 你有很强的自信心吗?
莱克尔的建议：近几十年来，医学的最大进展就是科学地验证了人类身体的健康直接受思想和情绪的影响，也即身心是密不可分的。实际上，人类身体里的确存在一些神经元，将我们的思想、情绪、态度和信仰传送给身体的每一个细胞。从某种角度上说，这就意味着每个人都可以通过自己的思想和情感去增强或降低免疫系统。当我们被某些问题(如家庭纠纷、工作不顺心、自信心不足或有负罪感)所困扰时，这些问题在影响我们心理健康的同时也在影响我们的身体健康。
为了达到最好的心理状态，我们必须克服情感上的波动，避免产生那些导致不良倾向、有碍于实现自我的思想、观念和人生态度。如果你在这一部分的得分很低，你就应该采取某些积极方式(如反省、自我鼓励等)来帮助自己恢复心理上和情感上的健康。如果你自己做不到，也许可以请这方面的专家进行治疗或心理咨询。
第三部分：精神与社会
, 百拇医药
1 你经常进行祈祷或反省吗?
2 你靠直觉做事吗?
3 你对生活充满感激之情吗?
4 你每周都能抽出一整天的时间和家人相处吗?
5 你能够原谅自己或他人的过错吗?
6 除了性关系之外，你和爱人还有没有其他的亲密关系?
莱克尔的建议：有的人可能喜欢去教堂，有的人可能喜欢去森林。不管采用什么方式，获得精神上的平衡有助于你更好地爱自己、爱他人。研究发现，那些思想稳定的人身心更为健康。同样的，那些有着广泛社交圈子的人健康状况也更为良好。你有没有抽出时间与密友、配偶和孩子们相处呢?如果答案是否定的，那你应该改变方式，以使自己的身心更为健康。孤立于社会之外的行为就像抽烟、高血压、高胆固醇、肥胖和缺乏锻炼一样，会对健康造成危害。
, 百拇医药
心态乐观、为人宽容对健康大有好处。积极的精神会对身体起积极作用，把注意力集中在生活的不如意处只会让人意志消沉、不再热爱生活。学会宽恕自己和他人的过错，你将会发现天空更为广阔。
莱克尔认为，保持精神健康是人们对自己身心健康的最重要的呵护方式。要学会爱自己、爱他人、对生活充满感激，要建立自信，相信自己的直觉，这样你就会成为一个更有趣的朋友、更尽职的父亲、更活跃的社会一分子和一个更有价值的人。总之，这样可以起到药品所不能达到的效果：使生活变得更完整更充实。
根据劳伦斯·莱克尔的说法，你对以上3个部分的测试答案可以最直接、最准确地表明你的健康状况：
78～90分：令人鼓舞的最佳健康状况。
66～77分：健康状况极好。
54～65分：健康状况良好。
42～53分：健康状况一般。
30～41分：健康状况较差。
18～29分：身体不佳。
低于18分：极不健康，活着而已。, 百拇医药(龙夫)