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编号:12079309
四季保健歌等7则
http://www.100md.com 2011年4月1日 《解放军健康》 2011年第2期
     四季保健歌

    春夏秋冬话保健,生长收藏法自然,春养生来夏养长,秋收冬藏各相安。

    夜卧早起春三月,沐浴春风身舒缓,精神焕发养生气,生机勃勃英姿展。

    晚睡早起夏三月,夏热天长勿生厌,精神愉快养长气,使气得泄阳气宣。

    早卧早起秋三月,与鸡俱兴使志安,安逸宁静养收气,肺气静清秋杀敛。

    早卧晚起冬三月,必待日光神志安,避寒保暖养藏气,阳气内藏身心健。

    春季饮食养肝歌

    肝喜条达宜春养,饮食养肝效果良:

    以肝养肝食鸡肝,鸡肝米粥功为上;

    以昧养肝宜食醋,醋蛋黄豆平肝亢;

    以血养肝食鸭血,鸭血鲫米粥保养;

    以菜养肝菠菜好,滋润舒肝生血旺。

    养肝食物有多种,糯米黑米和高粱,大枣桂圆核桃粟,牛肉猪肚均可尝;

    春温仍有冬余寒 ......

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