秋冬当防季节性抑郁
科学家研究指出，天气对人类有很大影响，比如：在秋冬季节，患抑郁症的人数会明显增加，比平时多出大约10%。从心理上来分析，季节的变化，会使人产生迷茫和无助的感觉，易导致注意力分散、工作效率下降。在特殊的季节里，这种症状会反复出现，尤其在秋冬季节。这种季节性的抑郁症在10月至11月开始发作，次年3月至4月结束。大多数病人会出现非典型抑郁症状，如嗜好甜食、体重增加等。另外还有一些症状，如持续疲乏、喜欢独处、对什么都提不起兴趣、容易激动，等等。这种季节性的抑郁症是什么原因造成的呢?
褪黑素分泌失调 现代医学研究认为，造成秋冬季抑郁症的原因主要是阳光照射减少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化，生理节律紊乱和内分泌失调，进而出现情绪与精神状态的紊乱。人脑里有种腺体叫松果体，这种腺体对阳光十分敏感。松果体通过神经纤维与眼睛相联系，当太阳光强烈时，它受到阳光的抑制，分泌激素减少；而当阳光强度降低时，它就兴奋，分泌出的激素就多。这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌得多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，而这两种能唤起细胞兴奋的激素一旦减少，就会导致人体细胞不活跃，从而使人处于抑郁状态，情绪低沉。另外，在秋冬季节，天气变冷，人必须穿得很多。这时，人与人的距离会比平时缩短很多，容易使人产生幽闭的感觉：
, 百拇医药
色调单一 著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，比如红色可以使人的正常兴奋度提高60%。每逢秋冬季节，树木凋零、冰霜雪雨都会使秋冬季节的色彩单一化，灰暗、灰白成为秋冬季的主调，而灰与白正是人类色彩兴奋区上的盲点，它们非但不能引起脑细胞的兴奋，反而会降低其兴奋度，使人的情绪处于低潮中，而这种情绪上的低潮正是诱发抑郁症的温床。
代谢缓慢 新陈代谢是生命存在的象征，而秋冬季节是新陈代谢处于低谷的季节，许多动物甚至会以冬眠方式度过冬季。在秋冬季节为了减慢代谢速度，我们身体各部分的机能都相应降低了，如呼吸速度、心率等；而循环系统机能的减退会相应地造成大脑的缺氧，降低脑细胞的兴奋度，这些正是抑郁症发生的先决条件。
毒素侵蚀 秋冬季节环境比较干燥，容易造成机体的相对缺水。而因为天气的寒冷，人们的运动量相应减少，又造成了排汗缺乏。缺水与排汗减少最易造成机体毒素的淤积，毒素对脑细胞的慢性侵蚀则会使人的情绪处于多变的状态，从而诱发抑郁症。
远离季节性抑郁症的方法有：一是尽量让心情放松，一杯清茶，二三知己，围着暖暖的炉火谈心倾诉，是最好的安慰剂，与朋友倾心而谈对恢复心婵健康的效果远胜于找心理医生；二是食物疗法，有许多食物是治疗抑郁症的好帮手，如水果中的香蕉、甜橙、蔬菜中的黄瓜、西红柿等，咖啡和可可也能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。三是自然疗法，让自己走在阳光下，在墙面上悬挂色彩缤纷的画，选用暖色调的墙纸，穿着色彩鲜艳的服装或戴小配饰，在家中种植常绿植物等，通过色彩变幻来改善灰暗色调引起的抑郁情绪；四是多运动，运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以增强新陈代谢功能，排除人体内多余的代谢产物和毒素，促进人体各器官之间的协调和活性。, 百拇医药(季玉光)
褪黑素分泌失调 现代医学研究认为，造成秋冬季抑郁症的原因主要是阳光照射减少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化，生理节律紊乱和内分泌失调，进而出现情绪与精神状态的紊乱。人脑里有种腺体叫松果体，这种腺体对阳光十分敏感。松果体通过神经纤维与眼睛相联系，当太阳光强烈时，它受到阳光的抑制，分泌激素减少；而当阳光强度降低时，它就兴奋，分泌出的激素就多。这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌得多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，而这两种能唤起细胞兴奋的激素一旦减少，就会导致人体细胞不活跃，从而使人处于抑郁状态，情绪低沉。另外，在秋冬季节，天气变冷，人必须穿得很多。这时，人与人的距离会比平时缩短很多，容易使人产生幽闭的感觉：
, 百拇医药
色调单一 著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，比如红色可以使人的正常兴奋度提高60%。每逢秋冬季节，树木凋零、冰霜雪雨都会使秋冬季节的色彩单一化，灰暗、灰白成为秋冬季的主调，而灰与白正是人类色彩兴奋区上的盲点，它们非但不能引起脑细胞的兴奋，反而会降低其兴奋度，使人的情绪处于低潮中，而这种情绪上的低潮正是诱发抑郁症的温床。
代谢缓慢 新陈代谢是生命存在的象征，而秋冬季节是新陈代谢处于低谷的季节，许多动物甚至会以冬眠方式度过冬季。在秋冬季节为了减慢代谢速度，我们身体各部分的机能都相应降低了，如呼吸速度、心率等；而循环系统机能的减退会相应地造成大脑的缺氧，降低脑细胞的兴奋度，这些正是抑郁症发生的先决条件。
毒素侵蚀 秋冬季节环境比较干燥，容易造成机体的相对缺水。而因为天气的寒冷，人们的运动量相应减少，又造成了排汗缺乏。缺水与排汗减少最易造成机体毒素的淤积，毒素对脑细胞的慢性侵蚀则会使人的情绪处于多变的状态，从而诱发抑郁症。
远离季节性抑郁症的方法有：一是尽量让心情放松，一杯清茶，二三知己，围着暖暖的炉火谈心倾诉，是最好的安慰剂，与朋友倾心而谈对恢复心婵健康的效果远胜于找心理医生；二是食物疗法，有许多食物是治疗抑郁症的好帮手，如水果中的香蕉、甜橙、蔬菜中的黄瓜、西红柿等，咖啡和可可也能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。三是自然疗法，让自己走在阳光下，在墙面上悬挂色彩缤纷的画，选用暖色调的墙纸，穿着色彩鲜艳的服装或戴小配饰，在家中种植常绿植物等，通过色彩变幻来改善灰暗色调引起的抑郁情绪；四是多运动，运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以增强新陈代谢功能，排除人体内多余的代谢产物和毒素，促进人体各器官之间的协调和活性。, 百拇医药(季玉光)