我的笔耕健身法等
我前半生一直做企业文秘工作，“爬格成癖”。自退休后，我忍痛割爱，放下已握了40年的笔，加入了晨练、打门球、跳老年迪斯科的行列。但这些活动一天至多不过三四个小时，其余的时间咋打发?不少人进了“麻城”，我却一直与麻将无缘。于是，我鬼使神差般“旧病复发”，又拿起了搁置数月的笔。
这时，一些好友劝我：“死了那条心吧!退休了很少参加社会活动，文件材料更看不上多少，写什么?”这话不无道理，但我还是想试试看。从此，一天行思坐卧，我脑子里总是琢磨着写作的事。乘车走路，枕上厕上，我都在搜索枯肠，捕捉灵感。每当夜幕降临，华灯初上，我便倚于窗前凝思，望皓月繁星，沐徐来清风，伴一笺白纸，痴痴地钟情于笔端，有时兴发，竟通宵达旦地沉浸在感悟思索之中。
几年的实践告诉我：老来兴味涌笔尖，处处留心皆文章。
过春节，我在餐桌上吃出了《过年请客大行动》、《吃节喜与忧》；逛大街，我逛出了《幽灵游骗在街头》、《上帝莫大度》；闲聊中，我聊出了《“黄昏”有泪》、《谨防优惠变忧患》；吊唁时，我悟出了《薄养厚葬为哪般》；旅途中，我观察到《昔日期盼跳“农门”，今朝重寻“庄园梦”》；谈心中，谈出了《老人与“海”》、《富裕后莫忘贫困点》；拜访后，我写出了《“传家宝”的传人》、《农民呼唤医疗保险》；回忆中，我构思出了《甜蜜的回眸》……
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就这样，退休3年来，我写了报告文学、散文、杂文、调查报告、小评论等300多篇，在全国几十家报刊上发表。并有15篇被收入选集中出版，有13篇获征文奖。
实践再次告诉我，写作虽是一种苦差使，但只要你热爱生活，拥抱生活，有高尚的情操、豁达的胸怀、乐观的心境，写作又是一种“甜蜜的事业”。
写作可以张起生命的风帆，催人奋进。要写出好文章，必须继续加强学习，深入实践。只有千锤百炼，才能使自己的思想不断升华，而不会因退休而“滑坡”。
写作可以激起智慧的火花，使人老心不老。燧石只有敲打才能发出灿烂的光彩，肯动脑筋的人会更聪明。古人云：心之官则思。多想出智慧，常动脑子可以开发自己的潜能；反之，老年人长期不用脑，则会变得痴呆。
写作还可以唤起老年人的活力，使人长寿。拈毫命笔，乐生忘老。热爱生活，勤于写作，能陶冶情操，增添乐趣，延缓大脑的衰老。
, 百拇医药
写作更可以开阔视野，帮你走出“老而无用”的小天地。我退休后，一门心思沉湎于写作，心情自然而然地进入一种异常宁静、舒坦的境界，深深感到了思想上的充实，虽然离开了工作岗位，却并无太多的失落感。
读书与写作联姻，知识与健康共进。几年来，我潜心写作，脑、腿、耳、眼、手并用，脑力劳动与体力运动共行，这种“疗效”是行之有效的。如今，我耳不聋，眼不花，“能吃饭，消化好；能睡觉，休息好”。几年来，我连感冒也未患过，难怪有不少离退休老人上门向我“取经”呢!
抖出健康来
陈斐华
由于工作性质的原因，我长期在室内工作。或许是由于体质较差，也可能是因为缺乏锻炼，我虽然才四十不惑，却落下肩周炎、颈椎病等病痛。
虽然我也采取了理疗、打太极拳等方式进行康复训练，却收效甚微。肩周炎、颈椎痛虽然不是器质性病痛，却严重影响了我正常的工作和生活。
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前段时间，单位新分配来一个姓李的转业干部。他在部队是专门搞体育的，听说我患有肩周炎、颈椎病后，就鼓励我学着练习抖空竹。
在大李的示范下，我开始跟他学习抖空竹。只见他双手各持一根顶端系着棉线绳的小棍子，将空竹绕在上面，自如地提、拉、抖、抛、接，做出各种优美的动作。大李边示范边介绍说，抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目，随着空竹来回伸展两臂，两腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳跃转身。虽然不需要多大的场地，但运动量却很大，能使人体的肌肉、骨骼得到全面锻炼，对治疗肩周炎、颈椎病有一定的功效。
起初，只要坚持抖空竹一二十分钟，我就累得满头大汗，而且腰酸背痛。但坚持了一段时间以后，不但疼痛感没有了，而且肩关节、颈椎变灵活了，腹部的脂肪也明显减少，感觉人有精神了，体力也增加了。
大李向我介绍说，空竹不但价格低廉，易于学练，而且不受场地、空间限制，男女老少都可参加。抖空竹寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，而且还能使人享受到其中的乐趣，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、划船、打球相媲美。经常适度抖空竹，对舒筋活血，益寿保健，有一定的好处。
有肩周炎、颈椎病的患者朋友们，在紧张的工作生活之余，不妨加入抖空竹的行列。只要方法得当、持之以恒，相信你一定能收到良好的效果。, http://www.100md.com(张森奉)
这时，一些好友劝我：“死了那条心吧!退休了很少参加社会活动，文件材料更看不上多少，写什么?”这话不无道理，但我还是想试试看。从此，一天行思坐卧，我脑子里总是琢磨着写作的事。乘车走路，枕上厕上，我都在搜索枯肠，捕捉灵感。每当夜幕降临，华灯初上，我便倚于窗前凝思，望皓月繁星，沐徐来清风，伴一笺白纸，痴痴地钟情于笔端，有时兴发，竟通宵达旦地沉浸在感悟思索之中。
几年的实践告诉我：老来兴味涌笔尖，处处留心皆文章。
过春节，我在餐桌上吃出了《过年请客大行动》、《吃节喜与忧》；逛大街，我逛出了《幽灵游骗在街头》、《上帝莫大度》；闲聊中，我聊出了《“黄昏”有泪》、《谨防优惠变忧患》；吊唁时，我悟出了《薄养厚葬为哪般》；旅途中，我观察到《昔日期盼跳“农门”，今朝重寻“庄园梦”》；谈心中，谈出了《老人与“海”》、《富裕后莫忘贫困点》；拜访后，我写出了《“传家宝”的传人》、《农民呼唤医疗保险》；回忆中，我构思出了《甜蜜的回眸》……
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就这样，退休3年来，我写了报告文学、散文、杂文、调查报告、小评论等300多篇，在全国几十家报刊上发表。并有15篇被收入选集中出版，有13篇获征文奖。
实践再次告诉我，写作虽是一种苦差使，但只要你热爱生活，拥抱生活，有高尚的情操、豁达的胸怀、乐观的心境，写作又是一种“甜蜜的事业”。
写作可以张起生命的风帆，催人奋进。要写出好文章，必须继续加强学习，深入实践。只有千锤百炼，才能使自己的思想不断升华，而不会因退休而“滑坡”。
写作可以激起智慧的火花，使人老心不老。燧石只有敲打才能发出灿烂的光彩，肯动脑筋的人会更聪明。古人云：心之官则思。多想出智慧，常动脑子可以开发自己的潜能；反之，老年人长期不用脑，则会变得痴呆。
写作还可以唤起老年人的活力，使人长寿。拈毫命笔，乐生忘老。热爱生活，勤于写作，能陶冶情操，增添乐趣，延缓大脑的衰老。
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读书与写作联姻，知识与健康共进。几年来，我潜心写作，脑、腿、耳、眼、手并用，脑力劳动与体力运动共行，这种“疗效”是行之有效的。如今，我耳不聋，眼不花，“能吃饭，消化好；能睡觉，休息好”。几年来，我连感冒也未患过，难怪有不少离退休老人上门向我“取经”呢!
抖出健康来
陈斐华
由于工作性质的原因，我长期在室内工作。或许是由于体质较差，也可能是因为缺乏锻炼，我虽然才四十不惑，却落下肩周炎、颈椎病等病痛。
虽然我也采取了理疗、打太极拳等方式进行康复训练，却收效甚微。肩周炎、颈椎痛虽然不是器质性病痛，却严重影响了我正常的工作和生活。
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前段时间，单位新分配来一个姓李的转业干部。他在部队是专门搞体育的，听说我患有肩周炎、颈椎病后，就鼓励我学着练习抖空竹。
在大李的示范下，我开始跟他学习抖空竹。只见他双手各持一根顶端系着棉线绳的小棍子，将空竹绕在上面，自如地提、拉、抖、抛、接，做出各种优美的动作。大李边示范边介绍说，抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目，随着空竹来回伸展两臂，两腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳跃转身。虽然不需要多大的场地，但运动量却很大，能使人体的肌肉、骨骼得到全面锻炼，对治疗肩周炎、颈椎病有一定的功效。
起初，只要坚持抖空竹一二十分钟，我就累得满头大汗，而且腰酸背痛。但坚持了一段时间以后，不但疼痛感没有了，而且肩关节、颈椎变灵活了，腹部的脂肪也明显减少，感觉人有精神了，体力也增加了。
大李向我介绍说，空竹不但价格低廉，易于学练，而且不受场地、空间限制，男女老少都可参加。抖空竹寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，而且还能使人享受到其中的乐趣，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、划船、打球相媲美。经常适度抖空竹，对舒筋活血，益寿保健，有一定的好处。
有肩周炎、颈椎病的患者朋友们，在紧张的工作生活之余，不妨加入抖空竹的行列。只要方法得当、持之以恒，相信你一定能收到良好的效果。, http://www.100md.com(张森奉)