3.2 存在的问题 (1)接触阳光不足:自然光对植物和动物非常重要。阳光会激活视网膜的每一个微小的部分。缺乏足够的阳光,视觉神经细胞等会有饥饿感。阳光是最好的光线。而荧光灯、计算机与电视发射光线都会对眼睛造成危害[3,9]。(2)虹膜肌机能变弱:现代人接触阳光少,虹膜肌正常功能行使不足,引起畏光症(虹膜肌收缩不到位,瞳孔大,导致远视力偏低)[3,6]。

    3.3 相关眼操 (1)自然光训练法。包括:①“贝茨方法”推荐的“日光浴”。面向太阳,无需睁眼,以防止视网膜受到伤害[10]。轻轻闭上眼睛,约1min,慢慢转动头部。微微张开一丝缝隙,让阳光进入眼睛,摇头,使更广泛的视网膜接受到阳光,7～10s为宜[8];反复持续5～10min;若不舒服,立即停止[9]。总之,经常扫视太阳有利于眼睛[6]。可以利用乘车、等车时间,哪怕几秒钟也好,每天累计5～10min[10]。②张保身[3]推荐:眼睛睁开,面对天空(不要直视太阳)10s;双手蒙住双眼20s;反复10次。(2)人造光训练法。白炽灯可以替代太阳,行夜间的人工日光浴[3,6,9]。“明暗训练法”[3]推荐:40～80W白炽灯点燃,看20s;双手蒙住双眼20s;反复10次。认为可减少畏光。

    4 眼睑肌

    4.1 概述 泪液膜很重要,分3层:(1)内层为黏液层,由结膜特殊细胞分泌;(2)中层为水液层,由副泪腺、泪腺分泌;(3)外层为油脂层,由皮脂腺分泌[3] ......