秋高气爽话调养
立秋过后,天气渐凉,气候干燥。人们在经过夏季之后,各种组织均感到水分不足,此时如受风寒,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹泻等多种病症,故金秋需慎保健,搞好调养。
精神调养
秋季人们的情绪通常不太稳定,心情烦躁,也易于悲愁伤感。因此,首先要注意精神调养,培养乐观情绪,静想收获的喜悦,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作准备,可以多参加如登高赏景等有意义的活动,以丰富生活的内容。
阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
摆脱气候带来的情绪变换,应该调整好自身的精神状态,振作精神,调整状态,时刻保持乐观向上的心态。
饮食调养
秋季的膳食食谱应贯彻“少辛增酸”的原则。秋燥易伤津液,所以饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则,如百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、杏仁川贝糖粥、黑芝麻粥等都是益阴养胃佳品。
秋凉后,如马上吃进大量猪、牛、羊、鸡等炖品,或其他一些难以消化的补品,势必加重脾胃的负担,甚至损害其消化功能,结果胃肠功能紊乱,营养物质不能吸收利用。因此,秋季进补的原则既要营养滋补,又要容易消化吸收。
暮秋时节 ......
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