登山远足前备好8个一
春天的温度和春天的景色最能勾起人游山玩水的兴致。马上就要到春天了,你是不是正在策划着来个自驾游或远足活动?自助出游最重要的是行前做好功课,备好“行头”、“装备”。旅游的乐趣在出行前的准备工作中就可以感受到了。今天,我们就请爱好旅游的医生来跟你说说,旅行前应该做些什么,行走在山水之间需要注意哪些问题。
一袋补液盐粉
远足登山者风餐露宿,饮食不规律,极易发生以呕吐、腹泻等为主要症状的胃肠道疾病。如逢天气炎热,远足者大量出汗,加之水分供应不充足,可能会导致机体失水及电解质紊乱。再如登山时不慎发生外伤出血等意外,亦会导致机体血容量不足,发生脱水甚至休克。上述情形发生时可适量补充补液盐份,确保机体容量充足,维持水电解质平衡。
一卷医用绷带
远足登山者所到之处可能地形复杂、山高路滑,极易因跌倒损伤引发出血、骨折等外伤。
出血时利用医用绷带于出血部位进行加压包扎止血,骨折时可采用树枝木条以医用绷带过关节缠绕固定。另外,医用绷带还可替代绳索,用于攀登及施救时的牵引。
一片消毒制剂
远足登山者的饮水卫生至关重要。野外的水源有存在污染的可能,不能保证水质安全。如果直接饮用,轻者可能会导致腹痛腹泻,严重者可能发生中毒甚至致死。在沿途要饮水时,应首先使用一片专用水质消毒剂,以起到消毒灭菌的作用。
一类野生果实
远足登山者可能因自然或自身等意外因素的发生,自带的食物消耗殆尽,为维系生存,应积极寻找可食用的野生资源。故临行前应对所去区域的野生植物有所了解,至少能辨识一类可食用的野生果实。常见可食用的野果有17种:悬钩子、白草莓、藤构子、野桑葚、糙叶树果、金樱子、缫丝花果、豆梨、山葡萄、地稔果、桃金娘果、乌饭树果、梧桐子、栎果、橡果和火棘。
一句重要提示
远足登山者登上巅峰,极目远眺美景时,有些人会突然晕倒。这主要是由于登山时全身血管扩张、血液分布不均所造成的。
人登上山顶时猛然停住,由于重力的作用,血液会流向下肢扩张的血管,从而导致头部和回心血量骤然减少,血压下降,发生晕厥。
所以要提醒人们,在登上山顶之后切勿站在山崖边缘,而应在安全地带先慢慢走动片刻,稍事坐下或躺下休息后再去领略山川美景。
一套急救程序
远足登山者出现意外伤害时,可按以下程序处理:
1、通过各种手段积极呼救。
2、进行心脏按压和人工呼吸,以恢复和保持心率及呼吸。
3、包扎压迫止血,同时要注意防止肢体缺血坏死。
4、保护好伤口,避免再次污染。
5、固定骨折的部位。
6、安抚受伤患者并等待救援。注意在靠近任何受伤者之前要检查一下,这个行动是否对自己和他人造成危险。
一种呼救方式
远足登山者一旦遇有险情,寻求救助时,应该掌握必要的求救方法。如使用国际通用的“SOS”求救信号,利用周围的物品如树枝、石块、衣物、行囊等,在空地上砌成“SOS”字样,每字至少长6米。如在冬季的雪地,可在雪地上踩出“SOS”字样,或点燃三堆篝火,这亦是国际通用的求救信号。
一块巧克力糖
远足登山者体力消耗较大,而随身携带的食物有限,尤其是出现迷路受困时,能量就难以得到及时补充。临行前应准备高能量的糖类食物,比如压缩饼干、巧克力糖等。同时要注意所携食物种类的选择,比如脂肪类的食物应尽量少带,因脂肪的消化需大量的水,故在野外水源匮乏时尽量不要食用。当出现头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状时,食用巧克力糖可迅速提升血糖水平。 (王立祥)
一袋补液盐粉
远足登山者风餐露宿,饮食不规律,极易发生以呕吐、腹泻等为主要症状的胃肠道疾病。如逢天气炎热,远足者大量出汗,加之水分供应不充足,可能会导致机体失水及电解质紊乱。再如登山时不慎发生外伤出血等意外,亦会导致机体血容量不足,发生脱水甚至休克。上述情形发生时可适量补充补液盐份,确保机体容量充足,维持水电解质平衡。
一卷医用绷带
远足登山者所到之处可能地形复杂、山高路滑,极易因跌倒损伤引发出血、骨折等外伤。
出血时利用医用绷带于出血部位进行加压包扎止血,骨折时可采用树枝木条以医用绷带过关节缠绕固定。另外,医用绷带还可替代绳索,用于攀登及施救时的牵引。
一片消毒制剂
远足登山者的饮水卫生至关重要。野外的水源有存在污染的可能,不能保证水质安全。如果直接饮用,轻者可能会导致腹痛腹泻,严重者可能发生中毒甚至致死。在沿途要饮水时,应首先使用一片专用水质消毒剂,以起到消毒灭菌的作用。
一类野生果实
远足登山者可能因自然或自身等意外因素的发生,自带的食物消耗殆尽,为维系生存,应积极寻找可食用的野生资源。故临行前应对所去区域的野生植物有所了解,至少能辨识一类可食用的野生果实。常见可食用的野果有17种:悬钩子、白草莓、藤构子、野桑葚、糙叶树果、金樱子、缫丝花果、豆梨、山葡萄、地稔果、桃金娘果、乌饭树果、梧桐子、栎果、橡果和火棘。
一句重要提示
远足登山者登上巅峰,极目远眺美景时,有些人会突然晕倒。这主要是由于登山时全身血管扩张、血液分布不均所造成的。
人登上山顶时猛然停住,由于重力的作用,血液会流向下肢扩张的血管,从而导致头部和回心血量骤然减少,血压下降,发生晕厥。
所以要提醒人们,在登上山顶之后切勿站在山崖边缘,而应在安全地带先慢慢走动片刻,稍事坐下或躺下休息后再去领略山川美景。
一套急救程序
远足登山者出现意外伤害时,可按以下程序处理:
1、通过各种手段积极呼救。
2、进行心脏按压和人工呼吸,以恢复和保持心率及呼吸。
3、包扎压迫止血,同时要注意防止肢体缺血坏死。
4、保护好伤口,避免再次污染。
5、固定骨折的部位。
6、安抚受伤患者并等待救援。注意在靠近任何受伤者之前要检查一下,这个行动是否对自己和他人造成危险。
一种呼救方式
远足登山者一旦遇有险情,寻求救助时,应该掌握必要的求救方法。如使用国际通用的“SOS”求救信号,利用周围的物品如树枝、石块、衣物、行囊等,在空地上砌成“SOS”字样,每字至少长6米。如在冬季的雪地,可在雪地上踩出“SOS”字样,或点燃三堆篝火,这亦是国际通用的求救信号。
一块巧克力糖
远足登山者体力消耗较大,而随身携带的食物有限,尤其是出现迷路受困时,能量就难以得到及时补充。临行前应准备高能量的糖类食物,比如压缩饼干、巧克力糖等。同时要注意所携食物种类的选择,比如脂肪类的食物应尽量少带,因脂肪的消化需大量的水,故在野外水源匮乏时尽量不要食用。当出现头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状时,食用巧克力糖可迅速提升血糖水平。 (王立祥)