心律失常的生活调理
心律失常是最常见的一组心血管疾病。它可单独发病，亦可与其他心血管病伴发。其预后与心律失常的病因、诱因、演变趋势、是否导致严重血流动力障碍有关，可突然发作而致猝死，亦可持续累及心脏而致心力衰竭。所以，心律失常患者除了积极治疗外，做好生活调理尤为重要!
很多人觉得心律失常是因为疾病导致的，其实先天遗传因素也是原因之一。比如遗传性心律失常多为基因通道突变所致，如长QT综合征、短QT综合征、Brugada综合征等。
后天获得性心律失常可见于健康人，也可见于各种器质性心脏病，其中以冠状动脉粥样硬化性心脏病(简称冠心病)、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病(简称风心病)为多见，尤其在发生心力衰竭或急性心肌梗死时。发生在基本健康者或植物神经功能失调患者中的心律失常也不少见。其他病因尚有电解质或内分泌失调、麻醉、低温、胸腔或心脏手术、药物作用和中枢神经系统疾病等，部分病因不明。
平时我们在衣食住行的生活方式中，如果不注重一些细节，也可能让心律失常盯上你。这里为大家介绍九种常见的诱因，尤其值得心率失常患者注意。
体位改变人体在体位发生改变的情况下，除迷走神经张力有变化外，血液动力学也会发生程度不同的改变。一些人由于适应、调节能力差，在由立位到卧位或由卧位到立位时，可出现短暂的心律失常，如立即做心电图检查可见图像有异常改变。
吞咽食物一些患者在吞咽食物3～6秒钟时可突发心悸、头昏，甚至昏厥；有的出现心动过速、频繁早搏；有的则发生心动过缓、传导阻滞，“狼吞虎咽”时症状更明显。吞咽食物引起的心律失常多数可自行消失，但也有反复发作而致死亡的病例。因此，人们在吃东西时还是应该缓慢吞咽。
穿衣秋冬季节比较干燥，穿着含化纤成分的衣物易产生静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，它们不但是诱发心律失常的诱因，还会使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，产生瘙痒的感觉。如果贴身穿这种衣服，更会加剧皮肤瘙痒的程度，甚至诱发心律失常。
吸烟烟草中的尼古丁不仅会引起呼吸系统疾病，以及肿瘤、脑卒中等，还能间接导致各种心律失常，包括窦性停搏、窦性心动过速、室性心动过速和窦一房传导阻滞等。尼古丁本身可直接制止心肌中的3种钾通道功能，使心肌细胞易于兴奋，从而产生心律失常，即尼古丁可直接作用于心脏而扰乱心脏的正常节律。
寒冷刺激机体突然受寒，神经系统受刺激，血管突然收缩，血压升高，引起心律失常，严重者可导致死亡。
情绪变化按发作时心率的快慢，心律失常可分为快速性和缓慢性心律失常两大类。前者见于早搏、房颤、室颤、心动过速等；后者以窦性缓慢性和各种传导阻滞为常见。人体中有一套自主神经系统(包括交感神经、副交感神经和迷走神经等)，它掌握着心脏节律、血压、呼吸等性命攸关的生理功能，不由人的情绪和意志所控制。交感神经兴奋会让心率加快，而迷走神经张力增强则会使心率减慢，两者相互拮抗。当人在情绪激动或运动时，交感神经兴奋，迷走神经也随之兴奋，但整体上心率加快。有些人的心脏节律对情绪很敏感，可能引发心律失常。
饮食饮酒可加重心脏负担，增加心肌耗氧量。因此，心率失常患者应禁酒。大量喝咖啡也可能会导致同样结果。
空腹晨练人体经过一夜的睡眠之后，不吃东西就锻炼，身体的热量不足，会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量，以补充运动的需要。在这个过程中，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。尤其是本来就患有心血管疾病的老年人，更易发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。因此，对于有心脑血管疾病和高血压的老人，晨练活动之前最好先服用一些降血压药物。此外，对于糖尿病人，空腹进行晨练极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷诱发心律失常。
剧烈运动剧烈运动时，通过降低副交感神经张力，增加交感神经张力，会使心率增快，房室传导改变，心肌耗氧量增加，诱发心律失常。
很多心律失常的患者觉得应该远离运动锻炼，因为怕心脏吃不消。实际上，心律失常患者选对了适合自己的运动，不仅可以达到强身健体的目的，而且可以更多地保护自己的心脏功能。适度的运动能改善身体的神经和血液循环，能加快心率，加强心脏的传导功能，同时促使心肌的侧支循环增加，改善心肌供血情况。
心律失常患者应该选择强度适中、较温和的运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等。较剧烈的运动比如快速跑、跆拳道、篮球、足球等不合适，因为剧烈活动大大增加了心脏的负担，超出心脏的负荷，可以进一步恶化心脏功能，导致心力衰竭，严重的会引起死亡。建议心律失常的患者最好和医生商议后，选择一种适合自身的运动。心律失常患者在运动中应时刻注意自己状态是否良好，如果有感到胸闷、气促、头晕等不适的时候，应该马上停止运动，就地休息片刻，等待症状的缓解；如果症状比较严重，应尽快就医。
窦性心动过缓、房室传导阻滞、快速型心律失常发作的患者，如同时伴有头晕、眼前发黑甚至晕厥的，再轻量的运动都可能诱发危险，对这些患者建议是禁止一切运动锻炼，并尽早就医诊治。
心律失常患者的饮食禁忌也是很重要的一件事情。禁用刺激心脏及血管的物质，如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品。应少食多餐，最好不要过饥过饱。尤其是饮食过饱会加重心脏负担，加重原有的心律失常。限制高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、动物油、肥肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。控制热量摄入，因为总热量过高时，血清胆固醇通常升高，血清胆固醇含量增高会促使动脉硬化，引起心律失常。
对心律失常患者有益的食物大家也要了解。小麦甘润养心，食之可养心安神，减少心悸症状；百合能润肺养心安神。莲子粳米粥对于心血不足型的心律失常患者也有益处。这类患者的主要症状是心中悸动不安，神乏无力，面色无华，失眠多梦。 (张明 杨璞)
很多人觉得心律失常是因为疾病导致的，其实先天遗传因素也是原因之一。比如遗传性心律失常多为基因通道突变所致，如长QT综合征、短QT综合征、Brugada综合征等。
后天获得性心律失常可见于健康人，也可见于各种器质性心脏病，其中以冠状动脉粥样硬化性心脏病(简称冠心病)、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病(简称风心病)为多见，尤其在发生心力衰竭或急性心肌梗死时。发生在基本健康者或植物神经功能失调患者中的心律失常也不少见。其他病因尚有电解质或内分泌失调、麻醉、低温、胸腔或心脏手术、药物作用和中枢神经系统疾病等，部分病因不明。
平时我们在衣食住行的生活方式中，如果不注重一些细节，也可能让心律失常盯上你。这里为大家介绍九种常见的诱因，尤其值得心率失常患者注意。
体位改变人体在体位发生改变的情况下，除迷走神经张力有变化外，血液动力学也会发生程度不同的改变。一些人由于适应、调节能力差，在由立位到卧位或由卧位到立位时，可出现短暂的心律失常，如立即做心电图检查可见图像有异常改变。
吞咽食物一些患者在吞咽食物3～6秒钟时可突发心悸、头昏，甚至昏厥；有的出现心动过速、频繁早搏；有的则发生心动过缓、传导阻滞，“狼吞虎咽”时症状更明显。吞咽食物引起的心律失常多数可自行消失，但也有反复发作而致死亡的病例。因此，人们在吃东西时还是应该缓慢吞咽。
穿衣秋冬季节比较干燥，穿着含化纤成分的衣物易产生静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，它们不但是诱发心律失常的诱因，还会使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，产生瘙痒的感觉。如果贴身穿这种衣服，更会加剧皮肤瘙痒的程度，甚至诱发心律失常。
吸烟烟草中的尼古丁不仅会引起呼吸系统疾病，以及肿瘤、脑卒中等，还能间接导致各种心律失常，包括窦性停搏、窦性心动过速、室性心动过速和窦一房传导阻滞等。尼古丁本身可直接制止心肌中的3种钾通道功能，使心肌细胞易于兴奋，从而产生心律失常，即尼古丁可直接作用于心脏而扰乱心脏的正常节律。
寒冷刺激机体突然受寒，神经系统受刺激，血管突然收缩，血压升高，引起心律失常，严重者可导致死亡。
情绪变化按发作时心率的快慢，心律失常可分为快速性和缓慢性心律失常两大类。前者见于早搏、房颤、室颤、心动过速等；后者以窦性缓慢性和各种传导阻滞为常见。人体中有一套自主神经系统(包括交感神经、副交感神经和迷走神经等)，它掌握着心脏节律、血压、呼吸等性命攸关的生理功能，不由人的情绪和意志所控制。交感神经兴奋会让心率加快，而迷走神经张力增强则会使心率减慢，两者相互拮抗。当人在情绪激动或运动时，交感神经兴奋，迷走神经也随之兴奋，但整体上心率加快。有些人的心脏节律对情绪很敏感，可能引发心律失常。
饮食饮酒可加重心脏负担，增加心肌耗氧量。因此，心率失常患者应禁酒。大量喝咖啡也可能会导致同样结果。
空腹晨练人体经过一夜的睡眠之后，不吃东西就锻炼，身体的热量不足，会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量，以补充运动的需要。在这个过程中，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。尤其是本来就患有心血管疾病的老年人，更易发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。因此，对于有心脑血管疾病和高血压的老人，晨练活动之前最好先服用一些降血压药物。此外，对于糖尿病人，空腹进行晨练极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷诱发心律失常。
剧烈运动剧烈运动时，通过降低副交感神经张力，增加交感神经张力，会使心率增快，房室传导改变，心肌耗氧量增加，诱发心律失常。
很多心律失常的患者觉得应该远离运动锻炼，因为怕心脏吃不消。实际上，心律失常患者选对了适合自己的运动，不仅可以达到强身健体的目的，而且可以更多地保护自己的心脏功能。适度的运动能改善身体的神经和血液循环，能加快心率，加强心脏的传导功能，同时促使心肌的侧支循环增加，改善心肌供血情况。
心律失常患者应该选择强度适中、较温和的运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等。较剧烈的运动比如快速跑、跆拳道、篮球、足球等不合适，因为剧烈活动大大增加了心脏的负担，超出心脏的负荷，可以进一步恶化心脏功能，导致心力衰竭，严重的会引起死亡。建议心律失常的患者最好和医生商议后，选择一种适合自身的运动。心律失常患者在运动中应时刻注意自己状态是否良好，如果有感到胸闷、气促、头晕等不适的时候，应该马上停止运动，就地休息片刻，等待症状的缓解；如果症状比较严重，应尽快就医。
窦性心动过缓、房室传导阻滞、快速型心律失常发作的患者，如同时伴有头晕、眼前发黑甚至晕厥的，再轻量的运动都可能诱发危险，对这些患者建议是禁止一切运动锻炼，并尽早就医诊治。
心律失常患者的饮食禁忌也是很重要的一件事情。禁用刺激心脏及血管的物质，如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品。应少食多餐，最好不要过饥过饱。尤其是饮食过饱会加重心脏负担，加重原有的心律失常。限制高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、动物油、肥肉、蛋黄、螃蟹、鱼子等。控制热量摄入，因为总热量过高时，血清胆固醇通常升高，血清胆固醇含量增高会促使动脉硬化，引起心律失常。
对心律失常患者有益的食物大家也要了解。小麦甘润养心，食之可养心安神，减少心悸症状；百合能润肺养心安神。莲子粳米粥对于心血不足型的心律失常患者也有益处。这类患者的主要症状是心中悸动不安，神乏无力，面色无华，失眠多梦。 (张明 杨璞)