养生方法多 合己方有效
传统的健身养生方法蕴含了五千多年的华夏文明，有着悠久的历史和良好的群众基础，至今仍然是老百姓体育健身的重要内容。中国传统健身养生方法注重人与周围环境以及人体自身各种功能之间的和谐，以追求防病治病、延缓衰老、益寿延年、修身养性、维护健康精神状态等为锻炼的且标，是非常有效的健身方法之一。练习传统健身养生方法，无需特殊的场地，简便易行，运动量便于自我控制，既可集体练习，更适合个人进
行。因此，在寻找到适合自己的方法后，可作为长期坚持的锻炼方法。
朝暮叩齿三百六，七老八十牙不老
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。事实证明，经常叩齿不仅能强肾固精，平衡阴阳、疏通局部气血运动和局部经络畅通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力，使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽，充满精健之象。
具体做法可概括为：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。结束时再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”，即将叩齿后用舌头在口腔内搅动 ......
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行。因此，在寻找到适合自己的方法后，可作为长期坚持的锻炼方法。
朝暮叩齿三百六，七老八十牙不老
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。事实证明，经常叩齿不仅能强肾固精，平衡阴阳、疏通局部气血运动和局部经络畅通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力，使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽，充满精健之象。
具体做法可概括为：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。结束时再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”，即将叩齿后用舌头在口腔内搅动 ......
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