不吃主食减肥不靠谱
最近几年，不吃主食的低碳水化合物减肥法在网上流传甚广，并被冠以“科学”的名号。很多人被这类方法的神奇减重效果所吸引，试者如云。
然而，我一直不赞成非严重肥胖程度的年轻女性采用这种方法，除非体重基础很大；而且还要经过专业评估，后期还有持续的专业指导。这是因为，低碳水化合物减肥法可能给使用者带来意想不到的多种副作用，后期效果可能与预想背道而驰。
有些朋友问：为什么不吃主食的方法可能带来很多副作用呢？为什么你一直不赞成这类方法呢？只要吃足鱼肉蛋奶，低碳水化合物减肥法不是也可以保持营养充足吗？
其实，我并不反对某些人使用低碳水化合物减肥法或其他快速减肥法。对这些人来说，这些方法是治疗所必需的措施。比如一些从未减肥过的大体重人士(BMI已经达到严重肥胖的级别，或因为各种并发症需要尽快降低体重)，一些疾病患者遵医嘱需要用低碳水化合物饮食治疗措施、低热量饮食治疗，甚至采用手术减肥措施，等，在经过医疗评估的基础上都是可以的。但是这些治疗饮食需要医生的帮助和营养师的指导，真正实施到位，切实保持食物比例合理，营养供应充足，而且减重后需要长期管理和指导。
但对大部分实施减肥饮食的外行人上来说，靠自己摸索来掌握低碳水化合物减肥法，要达到营养合理是相当困难的。特别是中国人，由于饮食习惯和体质与欧美人不同，遇到的问题往往更多。
大部分中国人并没有达到严重肥胖的程度 ......
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然而，我一直不赞成非严重肥胖程度的年轻女性采用这种方法，除非体重基础很大；而且还要经过专业评估，后期还有持续的专业指导。这是因为，低碳水化合物减肥法可能给使用者带来意想不到的多种副作用，后期效果可能与预想背道而驰。
有些朋友问：为什么不吃主食的方法可能带来很多副作用呢？为什么你一直不赞成这类方法呢？只要吃足鱼肉蛋奶，低碳水化合物减肥法不是也可以保持营养充足吗？
其实，我并不反对某些人使用低碳水化合物减肥法或其他快速减肥法。对这些人来说，这些方法是治疗所必需的措施。比如一些从未减肥过的大体重人士(BMI已经达到严重肥胖的级别，或因为各种并发症需要尽快降低体重)，一些疾病患者遵医嘱需要用低碳水化合物饮食治疗措施、低热量饮食治疗，甚至采用手术减肥措施，等，在经过医疗评估的基础上都是可以的。但是这些治疗饮食需要医生的帮助和营养师的指导，真正实施到位，切实保持食物比例合理，营养供应充足，而且减重后需要长期管理和指导。
但对大部分实施减肥饮食的外行人上来说，靠自己摸索来掌握低碳水化合物减肥法，要达到营养合理是相当困难的。特别是中国人，由于饮食习惯和体质与欧美人不同，遇到的问题往往更多。
大部分中国人并没有达到严重肥胖的程度 ......
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