考试季节怎么吃
眼看高考和中考的日子就快到了，有关考试期吃什么的问题，又成了家长的烦心事。其实，除了这些大考，大、中、小学生每学期末的课程考试，各种执照、证书的考试，也都有类似的问题。压力大费脑子的时候，吃什么才好呢？这里先说说脑力活动高度紧张的时候，最重要的饮食注意事项。
考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题。
1.把握食品安全，不要因为饮食不当引起任何身体不适，影响智力发挥。
2.保持血糖水平稳定，让大脑长时间高效率地工作，避免脑力下降。
3.保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力，发挥思维效率。
第一项当然是最重要的。每年都有一些学生因为胃肠不适、食物中毒、食物过敏等问题而影响考试发挥。就高考而言，这种情况纯属是家长的责任。我曾教过的一个学生，本来是特别优秀的高材生，因为考试前一天上吐下泻还发烧，带病上考场，结果成绩受到影响，没有能够考上自己的第一志愿。所以，高考之前一定要特别注意食品安全三大纪律。
一是不要轻易改换食物。平时孩子没吃过的东西，或者是吃了之后曾有不良反应的食物，无论多美味、多有营养，都不要给孩子吃，避免引起食物过敏和食物不耐受。别说是全身起疹子，瘙痒难耐，哪怕就是肚子胀气，也会影响到考试时集中注意力。
二是不要经常下馆子吃饭。最好由父母亲自选购食物 ......
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考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题。
1.把握食品安全，不要因为饮食不当引起任何身体不适，影响智力发挥。
2.保持血糖水平稳定，让大脑长时间高效率地工作，避免脑力下降。
3.保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力，发挥思维效率。
第一项当然是最重要的。每年都有一些学生因为胃肠不适、食物中毒、食物过敏等问题而影响考试发挥。就高考而言，这种情况纯属是家长的责任。我曾教过的一个学生，本来是特别优秀的高材生，因为考试前一天上吐下泻还发烧，带病上考场，结果成绩受到影响，没有能够考上自己的第一志愿。所以，高考之前一定要特别注意食品安全三大纪律。
一是不要轻易改换食物。平时孩子没吃过的东西，或者是吃了之后曾有不良反应的食物，无论多美味、多有营养，都不要给孩子吃，避免引起食物过敏和食物不耐受。别说是全身起疹子，瘙痒难耐，哪怕就是肚子胀气，也会影响到考试时集中注意力。
二是不要经常下馆子吃饭。最好由父母亲自选购食物 ......
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