踢毽子：永不过时的健身术
踢毽子是我国传统的民间体育活动，历史悠久。踢毽子起源于汉代，到了唐宋时期非常盛行，踢的花样也很多，集市上还有制作、出售毽子的店铺。明清时开始有正式的踢毽比赛，不少民间艺人画有少儿踢毽子的生动画面。踢毽子不仅可以用来强身健体，还被作为养生之道。
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成接、落、跳、绕、踢等动作，过早过晚都要失败。这就需要做到反应快、时间准，动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应灵敏和动作协调的能力。
踢毽子对身心健康也极为有益。踢毽子使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。跳踢时不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到150～160次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，还可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血、益寿保健，有一定的效益。
踢毽子运动，除了盘踢、磕踢、拐踢、绷踢这四种基本踢法外，在长期的流传过程中，还创造了许许多多的花样踢法，使踢毽子运动成为一种优美的技巧运动。毽子的花样踢法，一般分为接落、绕转、穿插、跳踢、头顶等几个相互关连的大的部分，并又由这几个大的部分分别派生出许多花样。各种花样踢法之间都有着密切的联系，相互演变，而又有层出不穷的变化。动作有大有小，有动有静，有前有后，有左有右，小毽子飞来舞去，别具风采。, 百拇医药(解玉明)
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成接、落、跳、绕、踢等动作，过早过晚都要失败。这就需要做到反应快、时间准，动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应灵敏和动作协调的能力。
踢毽子对身心健康也极为有益。踢毽子使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。跳踢时不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到150～160次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，还可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血、益寿保健，有一定的效益。
踢毽子运动，除了盘踢、磕踢、拐踢、绷踢这四种基本踢法外，在长期的流传过程中，还创造了许许多多的花样踢法，使踢毽子运动成为一种优美的技巧运动。毽子的花样踢法，一般分为接落、绕转、穿插、跳踢、头顶等几个相互关连的大的部分，并又由这几个大的部分分别派生出许多花样。各种花样踢法之间都有着密切的联系，相互演变，而又有层出不穷的变化。动作有大有小，有动有静，有前有后，有左有右，小毽子飞来舞去，别具风采。, 百拇医药(解玉明)