怎样跳健美操效果好

    季 楠

    健美操分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众，尤其是年轻人。竞技健美操对身体素质要求很高，不适合普通大众。但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作不到位，造成运动伤害。节奏过快还容易使跳操者肌肉过度紧张，发生拉伤、扭伤等运动性伤害。

    健美操的每个动作都有一定的方向和路线，在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法 ......