会哭会笑养生之道
当你遇到开心高兴的事时，会兴奋得大笑起来；当你难过悲哀时，会抑制不住地流下眼泪。这是一种自然的感情流露。那么，哭和笑仅仅是为了表达感情吗？其实不然，笑与哭，原本是健康长寿的功臣。笑能养生，哭能延年。{k, http://www.100md.com
欢笑能长寿{k, http://www.100md.com
欢笑是人的心理和生理健康、精神愉快的表现。笑受到了社会各界的赞美。政治家说，笑是和平的福音；军事家说，笑是一发庆祝胜利的礼炮；音乐家说，笑是一首动人的乐曲；园艺家说，笑是一束美丽的鲜花；医学家说，笑是一剂神奇的妙药。笑能扩张肺叶，调整呼吸，清除器官中的废杂物质；笑能缓和神经，促进肌肉放松；笑能驱散消极情绪，缓和焦闷、忧虑、悲伤等消极心理；笑能增进食欲，促进消化液分泌和营养吸收；笑还能调节神经功能，改善睡眠；等等。{k, http://www.100md.com
笑对身体的好处很多。英国著名化学家法拉第由于长期的紧张工作，身心疲惫，经常头痛失眠。于是医生让他常去看一些喜剧，不久后健康状况明显好转。笑也能加强心脏的功能，促进血液循环，对内脏器官起到“按摩”作用。笑还能调节神经系统的功能，消除紧张，驱散忧郁。医学研究发现，一次开怀的笑相当于一次适度的体育锻炼。在笑的过程中，面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、关节、韧带都进行了有益的活动。伴随着笑，人体的腹部收缩、肺容量增大、进气量增多，有利于吸入更多的氧气。{k, http://www.100md.com
印度医生卡塔拉被称为“欢乐大师”， 他提出，每天大笑20分钟，能减少病痛，有助睡眠。他开设俱乐部教人大笑治病，推广“欢笑疗法”，结果大受欢迎。目前印度已设有600个欢笑俱乐部，在美国、英国、意大利、德国、瑞典、丹麦、挪威、瑞士及新加坡等地亦开设了200多个欢笑俱乐部。毋容置疑，笑能治病，笑能养生，笑能延寿。{k, http://www.100md.com
会哭能延年{k, http://www.100md.com
理论和实践都说明，当一个人遇到悲伤、烦恼、忧虑、不开心时，如能及时、适度地予以宣泄，可以有效减少对身心的危害。哭泣也是一种排毒方式。美国生物学家威廉·弗雷研究发现，悲痛的眼泪与因风沙入眼所致的眼泪，其化学成分是完全不同的。他还认为，男性胃溃疡患者多于女性，可能是男性信奉“男儿有泪不轻弹”，强制自己不哭所致。哭泣也是为了“让自己好受”，这与中医“疏泄”的主张是相吻合的。悲伤使大脑分泌有害激素，眼泪则充当垃圾清运工。此外，欢乐、激动的泪水能促进全身血液循环，调动整个人的激情。{k, http://www.100md.com
哭泣可以将因悲伤而产生的对人体有害的物质随眼泪排出体外。遇到悲伤的事能哭泣流泪的人比独自生闷气、把悲伤埋在心里的人，得高血压、胃溃疡等疾病的几率低得多。所以人在悲伤的时候，不妨痛痛快快地哭一场。{k, http://www.100md.com
你气我不气{k, http://www.100md.com
斯坦福大学做了一个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，将鼻管另一端放在雪地里10分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那些紫色的冰雪抽出1～2毫升，给小老鼠打上，过1～2分钟后，小老鼠就死了。因此，你生气千万别超过5分钟，超过了血就要变紫了。这个实验已经获得了诺贝尔奖。{k, http://www.100md.com
心理学家提出5个避免生气的方法：①躲避：别人骂你气你，你不理他；②转移：人家骂你，你就去做别的事，当作没听见；③释放：找知心朋友谈谈，不要搁在心里，也不要再去骂别人；④升华：人家越说，你就越好好干；⑤控制：就是随你怎么骂，我不怕，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。{k, http://www.100md.com
高兴能抗病{k, http://www.100md.com
美国威斯康星大学精神治疗学教授戴维森发现，快乐的人在接种了流感疫苗后，产生的抗体要比平均水平高出50%；快乐者能降低血管疾病、肺部疾病、糖尿病、高血压、感冒的严重程度。荷兰一份老年病研究报告说，积极向上的精神状态，能把病人的死亡危险降低50%。美国加州罗马琳达大学的李·伯克等研究人员给受试者看一段滑稽的录像，停止播放后进行检测，结果显示，此时受试者体内“β-内啡肽”和“生长激素”都会明显增加，而这两种激素能够缓解压力和增强免疫。(张揆一)
欢笑能长寿{k, http://www.100md.com
欢笑是人的心理和生理健康、精神愉快的表现。笑受到了社会各界的赞美。政治家说，笑是和平的福音；军事家说，笑是一发庆祝胜利的礼炮；音乐家说，笑是一首动人的乐曲；园艺家说，笑是一束美丽的鲜花；医学家说，笑是一剂神奇的妙药。笑能扩张肺叶，调整呼吸，清除器官中的废杂物质；笑能缓和神经，促进肌肉放松；笑能驱散消极情绪，缓和焦闷、忧虑、悲伤等消极心理；笑能增进食欲，促进消化液分泌和营养吸收；笑还能调节神经功能，改善睡眠；等等。{k, http://www.100md.com
笑对身体的好处很多。英国著名化学家法拉第由于长期的紧张工作，身心疲惫，经常头痛失眠。于是医生让他常去看一些喜剧，不久后健康状况明显好转。笑也能加强心脏的功能，促进血液循环，对内脏器官起到“按摩”作用。笑还能调节神经系统的功能，消除紧张，驱散忧郁。医学研究发现，一次开怀的笑相当于一次适度的体育锻炼。在笑的过程中，面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、关节、韧带都进行了有益的活动。伴随着笑，人体的腹部收缩、肺容量增大、进气量增多，有利于吸入更多的氧气。{k, http://www.100md.com
印度医生卡塔拉被称为“欢乐大师”， 他提出，每天大笑20分钟，能减少病痛，有助睡眠。他开设俱乐部教人大笑治病，推广“欢笑疗法”，结果大受欢迎。目前印度已设有600个欢笑俱乐部，在美国、英国、意大利、德国、瑞典、丹麦、挪威、瑞士及新加坡等地亦开设了200多个欢笑俱乐部。毋容置疑，笑能治病，笑能养生，笑能延寿。{k, http://www.100md.com
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理论和实践都说明，当一个人遇到悲伤、烦恼、忧虑、不开心时，如能及时、适度地予以宣泄，可以有效减少对身心的危害。哭泣也是一种排毒方式。美国生物学家威廉·弗雷研究发现，悲痛的眼泪与因风沙入眼所致的眼泪，其化学成分是完全不同的。他还认为，男性胃溃疡患者多于女性，可能是男性信奉“男儿有泪不轻弹”，强制自己不哭所致。哭泣也是为了“让自己好受”，这与中医“疏泄”的主张是相吻合的。悲伤使大脑分泌有害激素，眼泪则充当垃圾清运工。此外，欢乐、激动的泪水能促进全身血液循环，调动整个人的激情。{k, http://www.100md.com
哭泣可以将因悲伤而产生的对人体有害的物质随眼泪排出体外。遇到悲伤的事能哭泣流泪的人比独自生闷气、把悲伤埋在心里的人，得高血压、胃溃疡等疾病的几率低得多。所以人在悲伤的时候，不妨痛痛快快地哭一场。{k, http://www.100md.com
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斯坦福大学做了一个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，将鼻管另一端放在雪地里10分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那些紫色的冰雪抽出1～2毫升，给小老鼠打上，过1～2分钟后，小老鼠就死了。因此，你生气千万别超过5分钟，超过了血就要变紫了。这个实验已经获得了诺贝尔奖。{k, http://www.100md.com
心理学家提出5个避免生气的方法：①躲避：别人骂你气你，你不理他；②转移：人家骂你，你就去做别的事，当作没听见；③释放：找知心朋友谈谈，不要搁在心里，也不要再去骂别人；④升华：人家越说，你就越好好干；⑤控制：就是随你怎么骂，我不怕，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。{k, http://www.100md.com
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美国威斯康星大学精神治疗学教授戴维森发现，快乐的人在接种了流感疫苗后，产生的抗体要比平均水平高出50%；快乐者能降低血管疾病、肺部疾病、糖尿病、高血压、感冒的严重程度。荷兰一份老年病研究报告说，积极向上的精神状态，能把病人的死亡危险降低50%。美国加州罗马琳达大学的李·伯克等研究人员给受试者看一段滑稽的录像，停止播放后进行检测，结果显示，此时受试者体内“β-内啡肽”和“生长激素”都会明显增加，而这两种激素能够缓解压力和增强免疫。(张揆一)
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