选好睡姿有助于缓解病痛不适
选择什么样的睡姿，因人因病而异。对于健康的人来说，以睡眠舒适为宜。但对于患者来说，以有利于减轻病情又有助于睡眠为首选。人到老年，多病缠身，选好睡姿有助于缓解病痛不适，对预防疾病、减轻症状都有帮助。
鼻塞 感冒鼻塞常使人烦躁不安，尤其是夜晚鼻塞不通常常影响睡眠，若选择鼻塞一侧在上的侧卧位，经过5～10分钟，便可鼻腔通畅，呼吸自如。
心脏病 心脏位于左侧胸腔，心脏病患者即使在心功能良好时，仍应右侧卧位，以减轻对心脏的压力；一旦发生心力衰竭时，可垫高上半身，呈半右侧卧位。这种睡姿可减轻回心血量，降低心脏负担，同时缓解因心力衰竭引起的呼吸困难。
脑血管病变 出血性中风患者应采取平卧位，尽量减少身体、头部的活动，缓慢翻身，以防颅内出血量增加；缺血性中风患者也应平卧，家属应经常帮助其翻身及活动四肢，促进静脉回流。在保证脑部供血的同时，需降低颅内压，防止脑水肿出现。
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肝胆病变 以左侧位为佳，这种体位可避免对病变部位的压迫。肝炎、肝硬化患者勿右侧卧位。
腰背痛 宜侧卧睡，这样能使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
肺部疾病 肺部疾病尤其是在吸收期，病变在左或右肺者，采取病变肺在上的卧姿；病变在肺下叶者，宜用头低脚高脸朝下的卧姿，有利于肺部痰液的引流或排出。若为肺部病变急性期，其卧姿应与上相反，以利于呼吸。
哮喘发作 宜取半坐位或高枕位。这种体位使一部分血液因重力作用，流至腹腔及下肢静脉内。由于回心血量减少，肺充血减轻，故可减轻呼吸困难。而且病人坐位时横膈下降，肺活量增加，亦可使呼吸困难减轻。
胸水和腹水 以半卧位为宜，因为平卧时移动的胸、腹水可压迫心脏，加重呼吸困难。
下肢浮肿 睡眠时可以把双下肢抬高，以利于血液循环，减轻浮肿。
, 百拇医药
冠心病心绞痛 宜睡倾斜角度在10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
胃病 最好是朝右侧睡。因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但胃食管反流患者最好左侧睡。如果右侧睡，从胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起灼痛。
急性关节炎 有些急性关节炎患者认为平躺时在双膝下方垫个小枕头，有助于缓解疼痛，其实是错误的。长期如此，膝关节反而可能屈曲、挛缩，甚至会影响走路。可试着俯卧或侧卧位。
颈椎病 最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头以7～10厘米的高度为宜。
如何增强免疫力
对于长期患病的免疫力低下人群来说，提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打针两种。参加运动是增强体质的最佳方式之一。每天运动30～45分钟，每周5天，长期坚持，免疫力会相对增强。
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还要养成良好的饮食和生活习惯，例如八点之后不吃夜宵，不熬夜，保持乐观情绪，维持人体处于一个最佳的状态。许多人平时工作压力大，经常加班，这都会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
对老年人而言，吃一些增强免疫力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。有些老人确实存在免疫力低的困扰，比如哮喘病人、慢阻肺病人，这些患者换季时容易感冒，严重的会危及生命，那么可以打一些有针对性的疫苗，如每年打一针流感疫苗或者肺炎疫苗，对于预防感冒可以起到一定帮助。
另外，婴幼儿在2岁前免疫力很低，只有到了青少年阶段，经历了接种疫苗及与病毒、细菌、霉菌、寄生虫等各种致病因子的接触后，自身的免疫系统才会基本建成完善。因此，孩子在换季时一定要小心呵护。当然，呵护并不是指用药。如果人为地去提高孩子免疫力，反而会揠苗助长，破坏孩子的免疫系统。家长要合理搭配他们的饮食，保证合理的维生素和膳食纤维的摄入，对于提高免疫力有帮助。, 百拇医药(王海亭)
鼻塞 感冒鼻塞常使人烦躁不安，尤其是夜晚鼻塞不通常常影响睡眠，若选择鼻塞一侧在上的侧卧位，经过5～10分钟，便可鼻腔通畅，呼吸自如。
心脏病 心脏位于左侧胸腔，心脏病患者即使在心功能良好时，仍应右侧卧位，以减轻对心脏的压力；一旦发生心力衰竭时，可垫高上半身，呈半右侧卧位。这种睡姿可减轻回心血量，降低心脏负担，同时缓解因心力衰竭引起的呼吸困难。
脑血管病变 出血性中风患者应采取平卧位，尽量减少身体、头部的活动，缓慢翻身，以防颅内出血量增加；缺血性中风患者也应平卧，家属应经常帮助其翻身及活动四肢，促进静脉回流。在保证脑部供血的同时，需降低颅内压，防止脑水肿出现。
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肝胆病变 以左侧位为佳，这种体位可避免对病变部位的压迫。肝炎、肝硬化患者勿右侧卧位。
腰背痛 宜侧卧睡，这样能使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
肺部疾病 肺部疾病尤其是在吸收期，病变在左或右肺者，采取病变肺在上的卧姿；病变在肺下叶者，宜用头低脚高脸朝下的卧姿，有利于肺部痰液的引流或排出。若为肺部病变急性期，其卧姿应与上相反，以利于呼吸。
哮喘发作 宜取半坐位或高枕位。这种体位使一部分血液因重力作用，流至腹腔及下肢静脉内。由于回心血量减少，肺充血减轻，故可减轻呼吸困难。而且病人坐位时横膈下降，肺活量增加，亦可使呼吸困难减轻。
胸水和腹水 以半卧位为宜，因为平卧时移动的胸、腹水可压迫心脏，加重呼吸困难。
下肢浮肿 睡眠时可以把双下肢抬高，以利于血液循环，减轻浮肿。
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冠心病心绞痛 宜睡倾斜角度在10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
胃病 最好是朝右侧睡。因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但胃食管反流患者最好左侧睡。如果右侧睡，从胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起灼痛。
急性关节炎 有些急性关节炎患者认为平躺时在双膝下方垫个小枕头，有助于缓解疼痛，其实是错误的。长期如此，膝关节反而可能屈曲、挛缩，甚至会影响走路。可试着俯卧或侧卧位。
颈椎病 最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头以7～10厘米的高度为宜。
如何增强免疫力
对于长期患病的免疫力低下人群来说，提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打针两种。参加运动是增强体质的最佳方式之一。每天运动30～45分钟，每周5天，长期坚持，免疫力会相对增强。
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还要养成良好的饮食和生活习惯，例如八点之后不吃夜宵，不熬夜，保持乐观情绪，维持人体处于一个最佳的状态。许多人平时工作压力大，经常加班，这都会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
对老年人而言，吃一些增强免疫力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。有些老人确实存在免疫力低的困扰，比如哮喘病人、慢阻肺病人，这些患者换季时容易感冒，严重的会危及生命，那么可以打一些有针对性的疫苗，如每年打一针流感疫苗或者肺炎疫苗，对于预防感冒可以起到一定帮助。
另外，婴幼儿在2岁前免疫力很低，只有到了青少年阶段，经历了接种疫苗及与病毒、细菌、霉菌、寄生虫等各种致病因子的接触后，自身的免疫系统才会基本建成完善。因此，孩子在换季时一定要小心呵护。当然，呵护并不是指用药。如果人为地去提高孩子免疫力，反而会揠苗助长，破坏孩子的免疫系统。家长要合理搭配他们的饮食，保证合理的维生素和膳食纤维的摄入，对于提高免疫力有帮助。, 百拇医药(王海亭)