我国一直是一个缺钙的国家，骨质疏松的发病率位居世界前列，补钙成为大众普遍关注的社会话题。补钙是有益健康的，但何时补、何种方式补、补多少量和安全性的问题也困扰了很多人，是否需要活到老、补到老呢？结合临床经验，我们总结了以下补钙的注意事项，供读者参考。

    NO.1 何时补钙

    钙与骨代谢、电解质、神经传导、免疫等功能息息相关，补钙应该是贯彻一生的饮食原则。婴幼儿时期和青春期，妇女的妊娠期和围绝经期尤为重要。人体骨骼密度的峰值，即钙存量的峰值在30～35岁，之后就逐渐走下坡路了，因此，为保持骨骼健康、预防骨质疏松，应该在中青年期就倡导补钙。步入40岁以后，尤其是女性绝经后，骨密度下降速度惊人，补钙已是亡羊补牢 ......