用柠檬汁清洁身体系统 早上起床后喝一杯加入柠檬的、过滤过的水，有助于清洁身体系统，启动体内的新陈代谢。

    摄取蛋白质 要向饭里尽可能多地加入蛋白质，无论是鸡蛋还是南瓜子。优质高蛋白会帮助人们保持肌肉力量，促进新陈代谢，并为人们提供能量。

    想吃还是需要吃 为了避免超重，你需要考虑的问题是——我想吃它还是需要吃它？当被问到“你想吃炸薯条吗”等问题时，如果你能训练自己用“需要吃”代替“想吃” ......