当前位置: 首页 > 期刊 > 《家庭医学·下半月》 > 2017年第9期 > 正文
编号:13109432
男人头皮的三大“灾情”
http://www.100md.com 2017年9月1日 《家庭医学》2017年第9期
     男性阳刚之美离不开一头茂密乌亮的好头发,而好头发并非凭空得来,如同好庄稼离不开好土壤一样,好头发在相当程度上取决于头皮的健康状态。

    与其他部位皮肤相比,头皮表皮角化及更新速度约为其他皮肤的2倍,角质层厚而致密,且多暴露于自然环境中,受到多种因素的影响,包括阳光照射、大气、雨水以及电吹风加热、梳子摩擦等。

    从头皮的构造看,最外面的表皮层能够帮助防止外界污染和细菌的侵袭,一旦受到损害,将会产生瘙痒、头皮屑等问题。表皮层下的真皮层则为头发提供极为重要的滋养成分,如果遭到破坏,就会导致油脂分泌失衡,光泽度不佳,甚至白发、脱发等问题。表皮层真皮层之间的就是伸展到真皮层深处的毛囊了,它直接关系到头发的生长和新陈代谢。

    世界卫生组织提出了一个健康标准:头发有弹性,有自然光泽,没有头屑;我国健康教育协会推荐的标准为无屑、无头痒、油脂分泌平衡、不油不干等。

    “灾情”1头屑

    頭屑的形成主要与一种叫做糠秕孢子菌的真菌侵袭有关,因为头皮分泌的油脂恰恰就是这种真菌的“优质营养”。真菌分解油脂产生一种特殊的酸性物质,刺激头皮产生痒感,这就是头皮发痒的源头所在。由此不难明白,最有效的预防措施莫如“釜底抽薪”———及时彻底地清洗掉过多的油脂,并配合使用去头屑用品,使头屑成为“无源之水”。另外,身体缺乏某些营养素也是一个诱因,如维生素B12、B6摄入不足等。

    养护金点子

    1.调整食谱,原则是增加碱性食物与富含维生素B2、B6以及锌元素的食品。如糙米、动物肝脏、瘦肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、豆类、绿菜花、洋葱、蕃茄等,尽量避开辛辣、肥腻以及可能诱发皮肤过敏的食品,如辣椒、芥末、生葱、生蒜、咖啡因及含乙醇饮料。

    2.选择适合自己的去屑洗发露洗头并冲洗干净,如去屑香波,通过抑制头屑孢子菌的生长繁殖而收效。也可用热醋或姜汁洗头发,用洋葱汁擦头皮,然后用温水将头发洗净。或先用啤酒将头发弄湿,经过15分钟或更长时间后用水洗净,最后用洗发水洗头。

    3.调好生物钟,劳逸结合,避免过于疲劳与焦虑。

    4.不要过度烫发、染发或随意抓挠头皮。

    5.按摩头皮。取坐位,用双侧或单侧的手指与手掌,从前额发际处向后脑勺处来回转动按摩,往返做20~30次,直至头皮出现发热感;或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度,从发际处向后轻轻敲打,使头部有轻松感,往返做5~10次。两种按摩方法每日做2次,每次5分钟。

    “灾情”2脱发

    脱发仅次于头屑,发生率在20%~30%。主要原因有遗传、免疫力低下、雄性激素平衡紊乱、皮脂分泌增强、头皮细菌或真菌增殖、毛乳头微循环障碍、毛发生长相关酶活性异常等。这些因素使头皮血液供应减弱,营养供给不足,抑制营养吸收,最终导致毛囊萎缩,毛发脱落,再生缓慢。

    另外,劳累、失眠、紧张、用脑过度,导致大脑组织所需要的营养竞争性增加,造成头皮血液循环中的有效营养成分相应减少;加之头皮位于身体的最顶端表层,属于末梢血液循环,有效营养成分的供应相对本来就较少;同时其又是环境污染物最易沉积、紫外线损害最为严重之处,故可致头发加速脱落。

    养护金点子

    1.去医院寻找、确定脱发原因,对症治疗。

    2.管住嘴,辛辣、过咸与甜食等都可引起或加重脱发,应予以限制。

    3.按最佳方案洗发。英国研究人员以500多名志愿者为对象进行了为期6个月的试验,包括如何弄湿头发、如何揉搓和漂洗等,最后得出了一个方案:洗发水温36.7摄氏度;洗发水量2~6毫升;洗发水泡沫至少要在头发上停留28秒以上,揉搓超过20次;清水清洗头发时间至少持续22秒,并重复1次,确保从发根到发尾都没有洗发水香精残留;最后用干毛巾擦干头发上的水分,自然风干,不用电吹风。

    4.按摩头皮,每天早晚各1次,每次持续5~10分钟。

    5.焦虑的情绪对脱发也有一定影响,须及时化解心理压力。

    “灾情”3头皮损伤

    不少人的头发存在诸如发干、发黄与折断的现象,归根到底都是头皮遭受损伤的结果。

    养护金点子

    1.保护好头皮,尽量避免外力带来的损伤。

    2.经常“施肥”———提供足量营养。如选择一些富含维生素B原乳液精华或人参精华的洗发护发品,这些对头发有益的元素可以微量地渗入到头发毛囊中去。

    3.常用宽齿的梳子梳头,或者用手指按摩头皮,刺激头皮加快血液循环。

    4.多食核桃、黑芝麻、豆类制品与富含维生素的水果与蔬菜。这些食物可以调节人体全身的功能,并对头皮毛囊细胞产生滋养作用。

    5.合理染发、烫发,切忌过度。专家建议:为了你的头皮乃至头发的健康,一年内染发不要超过2次。 (邓伦旭)