现在，小黄车、小绿车、小橙车风靡城市，刮起了“踩”出健康的运动风。医生提醒市民，不经常运动或者很久不骑单车的人，长时间骑车可能会“踩”出疼痛。针对这些疼痛，笔者向您推荐几种按摩、推拿手法来减轻不适症状。

    症状1：肩痛

    自行车的车把一般比较低，长期骑车会导致上肢负荷加重，引起肩关节疼痛。

    缓解方法⑴点揉肩髃和肩髎：以对侧手的拇指、食指分别置于肩髃、肩髎两穴，两指相对用力，同时做环转揉动，以局部酸胀，轻微发热为宜。⑵揉肩：用健侧手掌揉患肩，以微微发热为宜。⑶环绕练习：做内旋、外旋、外展、环转上臂动作 ......