“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应选从腿脚锻炼开始。下面推荐一套锻炼腿脚的保健操，供读者参考。

    卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动50次，五趾分离并拢20次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节20次(是为整套运动做的准备动作)。

    坐位蹬滚子运动把一段长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚，放在地板上 ......