王荣华

    1.起宜缓。早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可能发生意外。老年人醒来后，可躺在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再坐起来;坐起后静息片刻再下床。

    2.水宜温。早上起床，应当喝一杯温开水，有利机体对水分的弥补，也对肠胃也起到了整理效果。喝水还可以有效地对早餐食物进行消化。冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强的刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外 ......