张泽峰

    注意饮食五原则

    饥不择食长出大象腿 为何你会有一对大象腿？原因之一可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。如果日常饮食不注意各种营养物质的搭配，人体就不能进行正常的新陈代谢，这些因素都会引起腿形的变化。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命吃喝，要合理地“拣饮择食”，避免长出大象腿。

    适量增加蔬菜和鱼类 适量多吃些蔬菜和鱼类，它们都有助于结实腿部肌肉。蔬菜是供给人体植物纤维和果胶的重要来源。植物纤维能促进肠胃蠕动，调节消化功能，有助于食物的消化，利于排便，并可加速某些有害物质的代谢过程，对纤体非常重要。鱼肉蛋白质含量为15%～20%，和肉类相近。但鱼肉蛋白组织结构松软 ......