郭仲华

    坐姿要端正。长时间低头，颈椎受力会非常大。据测算，正常抬头时，颈椎压力只有4～5公斤，低头15°时受力12公斤，30°时18公斤，45°度为22公斤，60°则达27公斤。长时间低头看手机或埋头工作，不仅颈椎肌肉韧带劳损，曲度变直或反曲，酸困疼痛，头痛眼花，还容易造成驼背。

    建议

    1.拿高手机，让头抬起来。看手机最好拿到和视线相平行的位置，可减少颈椎长时间弯曲，放松肌肉。

    2.抬高电脑。对伏案工作者而言，可将电脑显示屏下放置一个20厘米左右的木质托架(网上可购)，使双眼与显示器屏幕处于同一个高度或略高，可减缓颈部劳损，是预防颈椎病方法之一。

    3.注意抬头 ......