钱军

    中国养生一直提倡“形要小劳”。用现代的话说就是要经常做适量的活动，不要懒惰，才能像“流水不腐，户枢不蠹”那样保持身体机能的正常健康。人到老年，体力、精力都在走下坡路，大多会出现易疲劳、怕运动等生理懒惰，因而容易使身体机能退化，引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

    专家提倡老年人多走路。医学研究证实，经常走路有助于保持血压稳定，还可以消耗葡萄糖，降低血糖值;有助于分解、燃烧体内的中性脂肪，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

    除了生理上不能懒惰，心理上也不能懒惰。明代吕坤就说“心要常操，身要常劳”。医学研究认为，健康有赖于心理上的平衡，有赖于神经系统保持一定的紧张性;而懒惰却使人的生理系统 ......