晚捶背好入睡
朱秀兰
由于黑色素分泌不足.加上睡眠环境等原因的影响，很多老年人都有失眠的症状。不妨试一试晚上捶背法，即睡前捶背，能有效改善睡眠.使你快快入睡。
中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行.适当捶打背部可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行.调和五脏六腑.起到消除疲劳、宁心安神作用。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿着脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力。手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。自上而下或自下而上轻拍轻叩.速度以每分钟60～80下为宜.每次捶背時间以20分钟为限。
需要提醒的是，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，则不要捶背，以免加重病情或引发意外。
此外，由于老人失眠多有气血不足的情况.也可在捶背的同时按摩背部的督脉。督脉在人体脊柱的正中间，按摩督脉能够起到调阴阳、理气血和通经络的作用。02D5B5E6-13AF-4277-9BAF-2BA9CCC57603, 百拇医药
由于黑色素分泌不足.加上睡眠环境等原因的影响，很多老年人都有失眠的症状。不妨试一试晚上捶背法，即睡前捶背，能有效改善睡眠.使你快快入睡。
中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行.适当捶打背部可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行.调和五脏六腑.起到消除疲劳、宁心安神作用。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿着脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力。手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。自上而下或自下而上轻拍轻叩.速度以每分钟60～80下为宜.每次捶背時间以20分钟为限。
需要提醒的是，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，则不要捶背，以免加重病情或引发意外。
此外，由于老人失眠多有气血不足的情况.也可在捶背的同时按摩背部的督脉。督脉在人体脊柱的正中间，按摩督脉能够起到调阴阳、理气血和通经络的作用。02D5B5E6-13AF-4277-9BAF-2BA9CCC57603, 百拇医药