张杨

    防控糖尿病的关键措施有两个，一是生活干预，二是运动干预。这两种干预方式对任何阶段的糖尿病均有重要的防控作用。能让普通人确保健康体重，避免糖尿病的侵扰;能帮助早期糖尿病患者减少危险因素，使血糖恢复正常;能帮助糖尿病人防控糖尿病并发症;对已发生并发症的糖尿病患者，则可以减缓并发症的进展，减少致残概率。

    生活干预的要点是管控饮食及增加身体活动量，避免长时间静坐不动。

    糖尿病患者管控饮食，首先要管控热量的摄取，其次是注意营养素的搭配及把握用餐时间。一方面应节制饮食，不可胡吃海喝;另一方面应重视清淡饮食，少吃或尽可能地避免高糖及油盐厚重之物。宜常吃蔬果、粗粮及瘦肉，尽可能减少精面、精米、精加工食品的摄取。宜结合升糖指数选择食品，烹饪食品尽量简化工序 ......