韩沐真

    随着工作生活节奏的加快，许多人承受的压力也越来越大。因此，现代人一定要通过适当方式减压。实际上，日常生活中的一些小事，就有助于缓解压力，而且非常简便易行。

    运动健身“重启”大脑研究表明，在心理健康问题上，运动、心理疗法同服用药物一样有效。运动会促进大脑海马体产生大量神经细胞，有助于调节情绪。竞技比赛提升自信心，对抗性竞赛能够提升自信心和幸福感。2017年苏格兰一项研究发现，参与橄榄球运动能够提升精神病患者的情绪和自信心。这可能是竞赛中人们能不断获得小而积极的正面反馈，从而增强信心所致。

    织毛衣对抗抑郁症每周织两次毛衣可以缓解压力大、情绪低落和焦虑不安等症状 ......