高小琴

    高血压是慢性肾脏疾病、脑血管病、冠心病等重要疾病的引发及致死因素。相关研究指出，大多数高血压的发生和环境因素密切相关。这里的环境因素大多指向不良的生活方式。所以，健康生活方式是预防和控制高血压的有效措施。

    1.降低钠盐摄取。成人每天需要2000～2500毫克的钠离子，摄入6克以内的食盐就可以满足。不适宜摄入过多的食盐，容易引起高钠血症，加大高血压及心脑血管疾病发生概率。管控烹饪用盐与高盐调味品是限制摄取过量钠盐的重要方法。①烹调时少用盐，避免使用高盐调味品(酱油与味精也包括在内) ......