郑金美

    进入深秋，逐渐走低的气温容易伤及胃肠道，引发一些不适症状。此时为保持健康，要对日常饮食进行调整，少吃过冷、过烫、过硬、过辣等容易伤及肠道的食物。同时，要选择一些杂粮类、豆类、海藻类及根茎类等有助养润肠道的食材来烹食。

    秋冬两季交替，早晚温差较大，人体的胃肠和免疫功能都处于适应的过程，此时若饮食不当，容易导致一些胃肠疾病的发生，如便秘、腹泻。这个季节应多注意对肠道的保养，首先要调节饮食，避免吃一些“不受肠道欢迎”的食物，如生冷寒凉的食物，或是烈酒、过浓的咖啡及茶水等带有刺激性的饮料。这些食物常会刺激到肠道 ......