兰晓雁

    月照阡陌醉

    居家办公以来，我的体重增长倒不是很明显，但是腰围明显增大了，以前的牛仔裤扣不上扣子了。身高161厘米、体重102斤的我，在别人看来，好像和胖丝毫不沾边。但摸着自己肚子上的“游泳圈”，真的好烦恼啊!怎样判断自己是胖是瘦？胖了怎样减肥，瘦了需要增肥吗？

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    南游的鲲

    身体是胖瘦是有标准的，要看体重指数。小于24就正常，不用担心。

    狄小迪

    减肥无外乎“管住嘴、迈开腿”，哪有什么捷径呀!好人一个

    虽然“有钱难买老来瘦”，但是太瘦也不见得是好事，一般都是疾病征兆吧!

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    肥胖 目前公认的判断标准为体重指数，计算方法是：体重(千克)÷身高(米的平方)，超过24为超重，超过28为肥胖。

    是否需要减肥，须与腰围指标结合起来考虑。单纯的体重指数并不能反映脂肪分布情况，有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，谓之向心性肥胖，患慢病的风险仍然很高。腰围测量方法是：身体直立，双臂自然下垂，两脚分开与肩同宽，将量尺放在髂嵴与第十二肋骨下缘连线的中点(腰部最窄处)，沿水平方向围绕腹部一周量出长度(在呼气末)。男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米的肥胖者，即应在医生指导下科学减肥。

    消瘦 指体重指数不到18.5者。除了疾病影响外 ......