王东旭 杨璞

    虎跃雄关辞旧岁，玉兔报喜迎新春。农历新年将至，也揭开了新一轮养生序曲。美好的生活从健康养生开始!养生的方法很多也很简单，是否有成效，关键在于持之以恒。中医历来重视节气养生，如何根据节气来调整养生方案？希望下面的“2023兔年养生月历”，能够给你带来健康和品质美好的生活。

    【养生节气】立春、雨水

    中医认为春季对应东方，在五行属木，与人体的肝脏相应。春季养生要重视养肝，远离烟酒，少熬夜。这个月从雨水节气开始，气温逐渐回升，降水增多，但也可能会遇到“倒春寒”，因此要适当“春捂”。“春捂”要注意“捂”的恰到好处，穿衣应下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足。

    【养生家常菜】猪肝枸杞子汤。猪肝100克，枸杞30克。猪肝与枸杞一起煲汤，猪肝熟后調味食用。功用补肝、养血、明目。

    【养生穴位】太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，储存肝经元气的仓库。按摩太冲穴能平肝息风、清热利湿、通络止痛。

    【养生节气】惊蛰、春分

    “春雷响，万物长”，九九艳阳天正在惊蛰节气的区间内。由于“春雷惊百虫”，因此外出踏青要穿长袖衣和长裤。如果发现有虫叮咬或皮肤有红斑，应及时到医院就诊，不要麻痹大意。这个月的春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，是“春困”的高发时段，但也是人们调整阴阳平衡的保健时机。

    【养生家常菜】香菇饭。俗话说“吃了春分饭，一天长一线”，指的是小孩子春分后是身高增加最快的季节。所以春分后要让孩子适当吃些有助于长个的香菇饭。

    民间还有“春分秋分，昼夜平分”的谚语，说春分时夜间和白昼的时间相当，此时正是睡眠养生的最佳时机。这个月容易失眠的人适合吃点香麦菜，也叫油麦菜。香麦菜有“凤尾”之称，有防治神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用有助于睡眠。

    【养生穴位】玉枕穴。玉枕穴位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一。该穴有“升清降浊”之功效，有助于防治春困。

    【养生节气】清明、谷雨

    俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，要注意排湿排毒。预防“湿邪”要注意开窗通风 ......