董绍军

    雨水节气过后，冰雪消融，雨水逐渐增多，空气也愈加湿润宜人。养生也要顺应节气的变化，做到防寒、养肝和除湿。

    雨水节气后，随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏，应当着重养护脾脏。脾喜燥恶湿，气候环境变化和饮食失节会加重脾脏负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。因此要适当饮食，宜食果蔬及汤粥，建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以健脾利湿。还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养脾胃。春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。疏肝健脾的中药可用白菊花、决明子、西洋参等。

    雨水时节乍暖还寒，忽冷忽热，养生重点是“春捂”。不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件 ......