孙小婷

    平衡力是指身体可自行协调保持平稳而不会跌倒的一种稳定能力，是人们保持体位和姿势，参与日常工作与生活的重要保障。平衡能力是衡量老年人身体素质的一项关键指标。老年人因为身体机能衰退，骨骼肌退化，力量减弱；同时，视觉、前庭、本体感觉系统感受器调节各种刺激的能力下降，致协调性变差，对平衡力产生了负面影响。是老年人容易跌倒的主要因素。老年朋友除了要对容易导致跌倒的潜在疾病进行规范治疗外，平时开展力量和协调性训练来改善自己平衡能力，对预防跌倒很关键。提高力量的平衡训练

    1.提踵训练，有助于增强腿部力量 自然直立，两手扶住椅背，挺胸收腹，确保躯干平稳。吸气，尽量朝上提起脚跟 ......