张留龙

    适当运动，促使气机流动

    秋冬季节，天气渐凉，适当的体育锻炼可以增强体质，促进气血运行，祛湿排毒，顾护卫表，减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

    常见的运动方式有慢跑、跳绳、瑜伽等。这里推荐中医的八段锦为秋冬季节的日常运动。八段锦起源于宋代，较为舒缓，适合中老年等各个群体。总共有八个动作，可使全身各个部位得到锻炼，尤其对大病初愈、体质瘦弱者及慢性病患者可起到良好的锻炼作用。长期锻炼不仅可以祛除身体里的湿气，改善湿气引发的乏力、感冒等情况，还可以改善平衡和身体协调性，有增强体质、延年益寿等功效。

    但秋冬季节不建议运动时间过久，不建议剧烈运动及空腹运动；避免过多汗出，以微微冒汗为宜；锻炼宜迟不宜早 ......